Lưu trữ

Archive for the ‘Pole Dance’ Category

NHỮNG Ý TƯỞNG HÌNH XĂM CỰC ĐẸP MẮT DÀNH CHO CÁC TÍN ĐỒ MÚA CỘT (POLE DANCE ‘S TATTOO)


Hình xăm không chỉ là nét đẹp nghệ thuật mà còn giúp người xăm thể hiện cá tính, truyền đạt một ý nghĩa riêng của mình.

image3
Có người thích xăm hình động vật, ngày sinh, hoa văn hoặc tên người yêu,,.. cũng có người thích xăm một câu châm ngôn ưa thích để nhắc nhở bản thân. Còn riêng đối với các tín đồ của múa cột thì chắc chắn không thể nào mà xăm hình thiếu đi biểu tượng đặc trưng múa bộ môn này rồi.

Dưới đây là một số ý tưởng hình xăm múa cột đẹp mắt dành riêng cho hội những người yêu thích bộ môn này.

image21
Hình xăm múa cột cực kỳ quyến rũ và hút mắt nhìn người.

image10 image4

image27
Cách cổ điển nhất là chọn xăm theo hình chụp của chính bạn, trong tư thế múa cột bạn yêu thích nhất.

image17 image13
Hoặc lựa chọn ảnh mẫu trên mạng rồi xăm theo.

image1
Một tác phẩm xăm kín lưng tuyệt vời. Nghệ thuật múa cột được in dấu rõ nét trên toàn bộ vùng lưng người tập.

OLYMPUS DIGITAL CAMERACó một chút dung tục ở hình này, tuy nhiên nếu đã thích thì cứ nhích thôi, việc chi phải ngại ngùng.

Ngoài múa cột ra, có rất nhiều hình xăm múa vòng và múa lụa  đẹp mắt, bạn có thể tham khảo lấy ý tưởng từ đây.

Xăm màu nước dành cho các cô nàng nhẹ nhàng, thích sự lãng mạn.

Hoặc bạn có thể chọn xăm hình trắng đen: vừa cổ điển, vừa tiết kiệm được chi phí hơn.



image19.jpgimage18
Một số hình xăm múa vòng và múa múa lụa theo kiểu in bóng đen.


image6
Xăm kín lưng như thế này thì chắc chắn phải là một người cực kỳ cá tính và yêu thích múa lụa lắm đây.

Bạn cũng nên nhớ rằng: xăm hình là một hình thức nghệ thuật in dấu vĩnh viễn trên da và cơ thể, trước khi quyết định xăm hình, hãy nên cân nhắc thật kỹ và lựa chọn cho mình một địa chỉ uy tín để khắc họa nhé.

Một số lưu ý trước khi đi xăm hình:

  • Ăn đầy đủ: Xăm mình trong khi dạ dày trống rỗng có thể khiến bạn ngất xỉu. Nếu bạn lựa chọn hình xăm bự hoặc nhiều chi tiết thì nên mang theo một ít đồ ăn nhẹ lót dạ, đề phòng trường hợp phải ngồi quá lâu tại phòng xăm.
  • Không uống rượu: Dễ gây ra hiện tượng máu loãng và không tốt khi thực hiện hình xăm.
  • Chọn mặc quần áo thích hợp: Khu vực bạn sẽ thực hiện xăm cần dễ dàng để thợ xăm thực hiện công việc của mình. Ví dụ  nếu xăm ở vai, bạn nên mặc áo sát nách, hoặc mặc quần short khi chọn xăm hình ở chân.
  • Kiêng cử một số thứ sau khi xăm hình: tránh nước trong vòng 12 tiếng; tránh ăn bắp, rau muống và đặc biệt là các món ăn từ nếp; kiêng ăn các món ăn gây dị ứng,…
  • Tuân thủ theo các lời khuyên mà thơ xăm hình hướng dẫn.

 

image1Và nhớ đừng quên, dù lựa chọn xăm hình hay không thì cũng phải luôn kiên trì tập luyện, đi học các múa cột ở SaigonDance đều đặn theo lịch học nhé.


Tham khảo lịch học múa cột và học phí múa cột Hồ Chí Minh tại đây:

http://www.saigondance.vn/lich-hoc/pole-dance-7

 

Trung tâm SaigonDance: Trung tâm đào tạo múa cột chuyên nghiệp Sài Gòn

  • CN 1: 94-96 Đường số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, HCM

       Hotline: 38 329 429 – 090 2322 361

  • CN 2: 85 Phạm Huy Thông, Phường 17, Quận Gò Vấp, HCM

       Hotline: 38 3636 5202 –  0902 992 361

Nguồn ảnh: Pinterest, Google

Advertisements

ĐIỂM DANH NHỮNG NGƯỜI NỔI TIẾNG TRÊN THẾ GIỚI TẬP MÚA CỘT (POLE DANCE)


image4.jpg

Múa cột hiện nay đã và đang là một trào lưu được đông đảo nhiều người yêu thích và theo học vì những lợi ích tuyệt vời cả về thể chất lẫn tinh thần.

Song song với sự công nhận là một môn thể thao chính thức từ Hiệp hội Liên đoàn Thể thao Quốc tế (IPSF), có rất nhiều những người nổi tiếng trên thế giới đã tập luyện môn múa cột và sử dụng nó vào các bộ phim/ video ca nhạc mà họ làm việc, hoặc chỉ đơn giản là vì sở thích. Dù vì lý do gì thì múa cột cũng đã trở nên ngày càng phổ biến và quen thuộc hơn trong mắt mọi người nhờ sức ảnh hưởng từ những siêu sao toàn cầu đó và sự công nhận trong mắt (IPSF).

Dưới đây là danh sách những người nổi tiếng đã cố gắng tập múa cột trong thời gian qua.

Jennifer Aniston

https://youtu.be/WkzQIq5PWs4

Trong bộ phim hài “We’re The Millers” (Nhà Millers chúng ta) được ra mắt vào năm 2013, nữ diễn viên nổi tiếng Jennifer Aniston đã vào vai một cô vũ nữ và có những phân đoạn khoe dáng cực kỳ nóng bỏng, thể hiện khả năng múa cột quyến rũ của mình.

Tuy các động tác do Jennifer Aniston thực hiện trong phim đều không quá khó và không thể hiện được nhiều kỹ thuật trên cột, tuy nhiên cô được đánh giá cao vì khả năng nhập vai và thần thái xuất sắc khi nhảy múa như một vũ công thực thụ.
Cũng phải nói thêm, ở những năm 2013 thì múa cột chưa được phát triển mạnh mẽ và được công nhận là một bộ môn thể thao như bây giờ, phần lớn mọi người vẫn theo học múa cột như là một tiết mục biểu diễn sexy chứ chưa chú trọng vào các động tác thể hình, thể hiện kỹ thuật trên cột nhiều như bây giờ.

Kim Kardashian

https://youtu.be/2rZR9KyOxQM

Nổi tiếng trên thế giới với biệt danh “Cô Kim siêu vòng 3”, Kim Kardashian đã từng tham gia một lớp múa cột của giáo viên nổi tiếng Sheila Kelley, lớp học được ghi hình và phát song trong 1 tập của show truyền hình thực tế : Keeping Up With The Kardashians.

Theo những gì cô chia sẻ, Kim Kardashian tập múa cột với mục đích để thân hình thêm quyến rũ và chứng minh cho chồng cô thấy cô cũng có 1 kỹ năng nhảy múa điêu luyện (chồng cô là Kanye West – cũng là một nghệ sỹ/ rapper nổi tiếng thế giới).

Ngoài ra, một điều ấn tượng nữa trong show truyền hình này là mẹ cô – bà Kris Jenner cũng tham gia trào lưu múa cột nóng bỏng này cùng con gái, bất chấp mọi sự khuyên ngăn và thuyết phục rằng nó không phù hợp với bà.

Carmen Electra

image3

Được bầu chọn là một trong người kiều nữ sở hữu bộ ngực đẹp nhất Hollywood và xuất hiện thường xuyên trên các tạp chí FHM, Maxim,…với vẻ ngoài nóng bỏng và gương mặt ăn hình của mình,  Carmen Electra sớm lọt vào mắt xanh của các nhà làm phim Hollywood và nhanh chóng trở thành ngôi sao nổi tiếng từ khi còn trẻ.

Khác với những người nổi tiếng tập múa cột khác, Carmen Electra vốn xuất thân là một vũ công nên cô am hiểu về nhảy múa khá là bài bản, cô cũng là một trong những người nổi tiếng đầu tiên và duy nhất biết nắm bắt thị trường múa cột và cho ra mắt những sản phẩm riêng của mình. (cột múa, bộ sản phẩm cột,…), ngoài ra còn có một kênh riêng chuyên hướng dẫn các bài tập nhảy múa khác như: lap dance, aerobic,..

image2

Emma Watson

https://youtu.be/X-awm_wKNy8

Nổi tiếng từ vai diễn cô phù thủy nhỏ “Hermione Granger” trong loạt phim điện ảnh Harry Potter, Emma Waston đã gây bất ngờ cho khán giả khi thực hiện 1 cảnh múa cột trong bộ phim The Bling Ring, ra mắt năm 2013.
Phân đoạn nhảy của cô khá ngắn, chưa tới 5 giây nên thật ra cũng không thể hiện được nhiều kỹ thuật múa cột. Tuy nhiên điểm cộng là vũ đạo khá đẹp mắt và dễ dàng để mọi người có thể bắt chước, tự tập nhảy theo.

Britney Spears

https://youtu.be/elueA2rofoo

Chưa bao giờ hết gợi cảm và quyến rũ, MV “Gimme More” lại một lần nữa khẳng định sức hút của Britney Spears và khả năng nắm bắt trào lưu nhạy bén của cô.

Shakira

https://youtu.be/eSy9egEqJF8
Không chỉ là một ca sĩ đầy nội lực, bốc lửa, Shakira còn được biết tới như là một vũ công chuyên nghiệp và có các kỹ thuật múa bụng điêu luyện, thường xuyên khiến khán giả phải trầm trồ khi xem cô biểu diễn.
Có vẻ cũng sẽ không có gì làm khó được cô vì chỉ cần tập múa cột một thời gian ngắn thôi là Shakira đã có thể trình diễn đầy mê hoặc như thế này rồi.

Lindsay Lohan

Trong một chương trình truyền hình thực tế của Lindsay vào năm 2014, cô đã tham gia vào một lớp múa cột và chứng mình cho khán giả thấy cô đã nỗ lực rất nhiều, tập luyện nghiêm túc để duy trì được vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh của mình. Cô cũng chia sẻ trong nhiều môn thể thao mà cô tập luyện, chỉ có múa cột là khiến cô vất vả và phải đổ mồ hôi nhiều hơn so với tất cả những môn còn lại.

Demi Moore

https://youtu.be/0ALKgd1VHPo

Tuy bộ phim ““Striptease”  bị giới phê bình chê bai tơi tả và bội thu giải Mâm xôi vàng cho giải Phim, Nữ diễn viên chính và Cặp diễn viên chính tệ nhất, nhưng phân cảnh Demi Moore múa thoát y bên cây cột lại trở thành một cảnh nóng kinh điển và là biểu tượng quyến rũ được nhiều người nhắc đến.
Để thực hiện được những bước nhảy dứt khoát và đầy táo bạo như trong phim, Demi Moore để phải theo học múa cột một cách rất nghiêm túc và thường xuyên lui tới các câu lạc bộ, học hỏi từ nhiều vũ công khác nhau.

Ngoài một số các ngôi sao thế giới nêu trên, ngành công nghiệp giải trí Hàn Quốc cũng có nhiều người nổi tiếng đã từng theo học múa cột để thực hiện các dự án hoạt động hoặc sở thích của mình như:

https://www.youtube.com/watch?v=51Wox_6TfEk

Nhóm nhạc After School tập luyện múa cột để quay video cho bài hát “First Love” của mình.

https://youtu.be/OrâpVP3HJAc

Không đơn thuần tập múa cột chỉ để làm việc, thành viên  Eun Bin của nhóm nhạc CLC thật sự yêu thích và theo học múa cột một cách rất chăm chỉ, nghiêm túc. Chỉ mới 18 tuổi nhưng cô đã thành thạo được hầu hết kỹ thuật múa cột cơ bản và làm được nhiều động tác đẹp trên cao.

https://www.youtube.com/watch?v=HIoVIt9vS5M

Là một trong những tượng đài nhan sắc của xứ Hàn Quốc và từng nằm trong top những nhóm nhạc thành công nhất, năm ngoái Ji Yeon (nhóm T-ara) đã khiến khán giả đầy bất ngờ vì bộ ảnh múa cột đầy quyến rũ và mê được chụp khi đang tập luyện. Được biết, nữ thần tượng theo tập múa cột vì muốn cải thiện sức khỏe và vóc dáng của mình, cô từng trả lời phỏng vấn như sau: “Gần đây, mình đang tập múa cột trong những lúc rảnh rỗi. Chỉ là tự nhiên muốn tập thôi vì mình nghĩ rằng nếu cứ nằm nhà suốt ngày thì sẽ không tốt cho sức khỏe. Múa cột thực sự rất vui. Nó giúp cơ bắp mình săn chắc hơn và những đường nét trên cơ thể cũng đẹp hơn nữa”.

image1

Để tham gia diễn xuất cho bộ phim We Kiss First, nữ diễn viên Ye Ji Won đã phải bắt đầu tập múa cột từ trước đó vài tháng. Thành quả của sự nỗ lực tập luyện của cô là nhận được sự hài lòng và ủng hộ của phần lớn khán giả theo dõi, họ dành cho cô nhiều trang vỗ tay và phản hồi tốt trên mạng sau khi bộ phim được công chiều.

Vậy đấy, múa cột được nhiều người nổi tiếng chọn tập luyện không chỉ bởi vì công việc mà còn vì “Những lợi ích khi tập múa cột” như: giảm cân, săn chắc vóc dáng, cải thiện sức khỏe, độ linh hoạt,…

image3

Tại Sài Gòn, không quá khó để bạn tìm cho mình một lớp múa cột chuyên nghiệp và an toàn. Trong số đó, Trung tâm SaigonDance là một trong những địa điểm được yêu thích và lựa chọn nhiều nhất trong cộng đồng múa cột Việt Nam bởi bề dày kinh nghiệm và sự tận tâm trong công tác quản lý, đào tạo. Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm và theo học các lớp múa cột của SaigonDance ở khu vực trung tâm :Q1, Q3, Q5, Q10 hoặc khu vực gần Gò Vấp.

Tham khảo lịch học múa cột ở Gò Vấp và Q3 tại đây:
>> http://www.saigondance.vn/lich-hoc/pole-dance-7

Học phí múa cột :

>> http://www.saigondance.vn/hoc-phi/hoc-phi-cac-mon-hoc

Trung tâm SaigonDance: Trung tâm đào tạo múa cột và các bộ môn nhảy múa chuyên nghiệp

  • CN 1: 94-96 Đường số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, HCM

       Hotline: 38 329 429 – 090 2322 361

  • CN 2: 85 Phạm Huy Thông, Phường 17, Quận Gò Vấp, HCM

       Hotline: 38 3636 5202 –  0902 992 361

Nguồn: badkitty, kpopmap, google,…

CON TRAI TẬP MÚA CỘT? TẠI SAO KHÔNG?


Từ bao lâu nay, mỗi khi nhắc tới múa cột thì phần lớn mọi người đều mặc định đây là bộ môn chỉ dành riêng cho phái nữ với những điệu nhảy uyển chuyển và gợi cảm. Không nhiều người có cái nhìn tích cực lắm khi nghe nhắc tới những tiết mục biểu diễn múa cột của nam giới.

image3

Một trong những lý do lớn nhất mà hầu hết mọi người đều phản đối khi đề cập tới việc con trai múa cột chính là bởi hình ảnh gợi cảm, những bước đi lả lướt quyến rũ của phụ nữ đã in hằn sâu trong tâm trí mọi người, và hầu hết mọi người vẫn chưa quen hoặc chấp nhận với việc chứng kiến cảnh một chàng trai nào đó mặc đồ gợi cảm, biểu diễn những động tác lả lướt quyến rũ đó.

Tuy nhiên bạn có biết được là ngay từ những ngày đầu tiên hình thành, trái với quan niệm múa cột chỉ dành cho phụ nữ ngày nay, lịch sử múa cột của thế giới luôn ngập tràn hình bóng của các vận động viên nam và hầu như rất ít khi thấy nữ giới xuất hiện.

Múa cột từ khi bắt đầu đã luôn là một bộ môn thể thao đòi hỏi sức khỏe, lực cơ bắp cực kỳ cao và đây rõ ràng là điều mà rất ít phụ nữ có được trong những năm xa xưa. Cùng với sự phát triển của xã hội, phụ nữ hiện đại ngày càng tích cực tập luyện thể thao và múa cột cũng dần dần chuyển mình vừa là một bộ môn thể thao thi đấu Olympic, vừa là một môn biểu diễn nghệ thuật ấn tượng. Vậy nhưng trái ngược lại với lịch sử, việc một người đàn ông trình diễn múa cột hiện nay lại là vấn đề khiến nhiều người nhức nhối và thậm chí phải đặt ra câu hỏi “Con trai có nên đi tập múa cột không?”

image6

Nhiều chàng trai dù đam mê múa cột nhưng vẫn không dám đi tập chỉ vì sợ bị dèm pha hoặc người khác cười cợt với sở thích của mình.

Nếu bạn chưa biết, thì múa cột không chỉ có những màn biểu diễn lả lướt, quyến rũ thường thấy mà có tận có 3 thể loại/ phong cách tập luyện khác nhau, bao gồm:

  • POLE FITNESS/ SPORT: chủ yếu tập trung vào việc rèn luyện và nâng cao thể lực bản thân, kiểm soát vóc dáng. Pole Fitness là một môn thể dục thể thao thuần túy, phù hợp với tất cả mọi người, không đòi hỏi sự am hiểu về các kỹ năng nhảy múa khác và có thể tập trên bất kỳ bản nhạc nào.

  • POLE ARTISTIC: giúp người tập thể hiện được bản thân nhiều hơn, không đơn thuần chỉ thể hiện động tác, độ khó khi lên cột nữa mà người trình diễn Artistic phải làm sao cho những màn chuyển đổi, từng khoảnh khắc khi lên cột đều trông thật uyển chuyển, tinh tế và tràn đầy tính nghệ thuật.
  • POLE EXOTIC/ SEXY và POLE EROTIC: là 2 phong cách trình diễn nghiên hẳn về việc phô diễn những nét quyến rũ với các động tác khoe dáng táo bạo và có hơi hướng gợi dục.

image2

image5

Đa phần cánh đàn ông khi lựa chọn tập múa cột sẽ nghiêng về phong cách tập Fitness/ Sport hơn vì nó chỉ đơn thuần là một môn thể thao và giúp họ phô diễn được sự rắn rỏi, mạnh mẽ của bản thân. Đây cũng là thể loại nền tảng chính của bộ môn múa cột từ những ngày đầu phát triển.

https://www.youtube.com/watch?v=Or-rf8jTvqE

Tiết mục giành giải quán quân trong cuộc thi Múa Cột Thế Giới năm 2015 – hạng mục nam giới (World Pole Championships 2015)

https://www.youtube.com/watch?v=ScFeN0FRqg4

Một màn trình diễn múa cột cực đỉnh theo thể loại Pole Artistic. Vừa phô diễn được sức mạnh cơ bắp, vừa tràn đầy tính nghệ thuật với các động tác uyển chuyển, tinh tế.

Ngày nay khi phong trào bình đẳng giới lên ngôi và cộng đồng LGBT (cộng đồng những người đồng tính luyến ái) được xã hội đón nhận nhiều hơn, các tiết mục biểu diễn nhảy múa quyến rũ hoặc táo bạo từ nam giới cũng không còn là điều gì quá xa lạ đối với mọi người nữa. Từ nhảy hiện đại cho tới múa cột, các chàng trai một khi đã muốn thể hiện rồi thì chị em chỉ có nước xách dép chạy theo thôi nhé.

https://www.youtube.com/watch?v=bQtT-Tv_tZ4
Bộ ba chàng trai đã tạo nên cơn sốt một thời bởi tiết mục nhảy Sexy Dance trên giày cao gót trong chương trình “Britain’s Got Talent 2014”

Khi đàn ông múa cột theo phong cách Pole Exotic.

Với lợi thế về sức mạnh bẩm sinh, đàn ông khi bắt đầu tập múa cột sẽ dễ dàng hơn hẳn phụ nữ vì không phải tốn quá nhiều thời gian cho việc rèn luyện thể lực và có thể đu bám lên cột ngày từ những lần thử đầu tiên. Cái khó duy nhất có chăng chính là những màn ép dẻo đau đớn, mà cái đấy thì con trai hay con gái cũng đều vất vả như nhau cả thôi.

Vậy bạn thấy đấy, rõ ràng việc con trai khi tập múa cột là chuyện rất hiển nhiên và bình thường, hay vì phản đối thì bạn nên tìm hiểu rõ hơn về các thế loại để có thể lựa chọn cho mình một lớp học phù hợp với sở thích cũng như tính cách cá nhân,hoặc đưa ra lời khuyên đúng đắn hơn cho bạn bè của mình khi được hỏi ý kiến .

Trung tâm SaigonDance tự hào là một trong những nơi tiên phong về phong trào múa cột ở Sài Gòn với hệ thống đào tạo chuyên nghiệp, hiện đại và đội ngũ giáo viên chuyên môn cao. Các lớp học múa cột ở Gò Vấp và Q3 của SaigonDance hiện nay đều có đủ thể loại cho bạn lựa chọn.

image1

Lớp cô Nga thiên về Pole Fitness/ Sport. Thỉnh thoảng cô sẽ xen kẽ các lớp Pole Artictist ở giữa các khóa học để học viên được trài nghiệm và thử thách thêm.

https://youtu.be/-rZYTxDaFn4

Lớp thầy Long thì thiên về Pole Artictist với các bài nhạc nhẹ nhàng kết hợp với múa Jazz hoặc múa đương đại.

https://www.youtube.com/watch?v=szlBXtWeGAA

Lớp thầy Laz cũng thiên về Pole Artictist nhưng sẽ pha thêm một chút của Pole Exotic/ Sexy để bài nhảy thêm nhẹ nhàng, quyến rũ.

image4

Lớp thầy Quân Bùi (thiên về Pole Exotic và Pole Erotic, thầy từng tỏa sáng rất nhiều trên các cuộc thi trong nước và Quốc tế, đạt thứ hạng cao như: Á quân World Pole Globe Germany 2015, giải World Pole Icon Germany 2014, giải giải Drama và  Overall Championship Pole Theatre USA 2016,…)

Để được tư vấn lịch học múa cột tại Sài Gòn hoặc hỗ trợ đăng ký, vui lòng liên hệ Trung tâm SaigonDance theo thông tin sau.

Trung tâm SaigonDance: Trung tâm đào tạo Yoga và nhảy múa chuyên nghiệp Sài Gòn

  • CN 1: 94-96 Đường số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, HCM

         Hotline: 38 329 429 – 090 2322 361

  • CN 2: 85 Phạm Huy Thông, Phường 17, Quận Gò Vấp, HCM

         Hotline: 38 3636 5202 –  0902 992 361

.

KHI MÚA CỘT (POLE DANCE) KẾT HỢP VỚI NHỮNG THỂ LOẠI NHẢY MÚA KHÁC


 

Múa cột không chỉ là thực hiện những động tác khó, đòi hỏi thể lực và dẻo dai ở trên cao mà còn là bộ môn nhảy múa giúp bạn thể hiện được phong cách, cái tôi của chính mình.

image1.jpg

Ngoài thể loại Pole Fitness/ Sport vốn chỉ đơn thuần là rèn luyện thể chất, những thể loại khác của múa cột (như Pole Artistic, Pole Exotic, Pole Erotic,…) đều đòi hỏi bạn phải kết hợp với khả năng khiêu vũ/ nhảy múa của mình vào bài nhạc để thể hiện rõ cảm xúc, phong cách và nội dung bạn muốn truyền tải. Bạn có từng bao giờ nghĩ đến việc kết hợp múa cột với hiphop, hoặc múa cột với múa ballet? Nghe có vẻ nực cười nhưng thật ra việc sử dụng các thể loại/ kỹ thuật nhảy múa ở những bộ môn khác vào múa cột (hay còn gọi là Pole Dance Fusion) lại là chuyện được rất nhiều nghệ sĩ trên thế giới thực hiện để làm phong phú thêm phần trình diễn của mình, cũng như thể hiện rõ phong cách âm nhạc bản thản.

Cùng xem những tiết mục Pole Dance Fusion ấn tượng, những tiết mục múa cột khi kết hợp với thể loại nhảy khác nhau sẽ trông như thế nào nhé.

Contemporary/Modern (Nhảy đương đại/ Nhảy hiện đại)

Là 2 thể loại nhảy múa được các nghệ sĩ kết hợp và sử dụng nhiều nhất trong múa cột bởi sự phổ biến, thông dụng và dễ thể hiện được cảm xúc nhất.

Kết hợp nhảy đương đại hoặc nhảy hiện đại cũng giúp nghệ sĩ linh hoạt hơn trong việc thay đổi độ cao khi nhảy múa (nằm thấp dưới sàn, ngồi, đứng,…) và những chỗ nối với kỹ thuật múa cột trông cũng sẽ mềm mượt, uyển chuyển hơn.

Tiết tấu bài nhạc nhẹ nhàng cũng là một điểm lợi thế khi chọn kết hợp với nhảy đương đại/ hiện đại.

https://youtu.be/fP_ZuxTju38

 

Dance Hall

Dancehall là 1 dòng nhạc nhạc phổ biến ở Jamaica, âm điệu mang đậm chất châu Mỹ Latinh với tiết tấu nhanh và sôi động, kết hợp với nhiều điệu nhảy khác nhau để tạo nên một tiêt mục bốc lửa, cuồng nhiệt. Việc kết hợp Dance Hall vào múa cột là không hề dễ dàng và hầu như rất hiếm nghệ sỹ chọn cách kết hợp này.

https://www.youtube.com/watch?v=y3adNyAQcOY

 

Ballet

Kết hợp 1 điệu nhảy hiện đại, phóng khoáng vào bộ môn mang tính truyền thống với những quy luật khắt khe? Nghe có vẻ vô lý nhưng thật ra lại tạo ra một tác phẩm khá thú vị và ấn tượng đó. Một điểm chung của múa cột và ballet đó là đa phần các động tác đều đòi hỏi bạn phải duỗi mũi chân và siết chặt cơ đùi để tạo thành một đường thẳng đẹp đẽ. Vậy nên nếu bạn đã từng tập ballet rồi thì khi chuyển sang múa cột sẽ rất dễ dàng để áp dụng thói quen này. Âm nhạc da diết, sâu lắng cũng là một điểm chung nữa nếu bạn quen với phong cách múa cột nhẹ nhàng, uyển chuyển.

https://youtu.be/FuHYZ1Sb2zE

https://www.youtube.com/watch?v=rXMFsFtdQ0Q

Hiphop

Heidi Coker – nhà vô địch múa cột năm 2013 đã từng khiến mọi người thán phục vì tiết mục trình diễn quá đỗi ấn tượng, mạnh mẽ này. Không quần áo hở hang, đặc sắc, chỉ với quần jean, áo hoodie đơn giản, Heidi Coker đã chinh phục mọi người bởi những màn nhào lộn, những động tác dứt khoát đòi hỏi thể lực và sự kiểm soát cơ thể cực kỳ tốt.
Cũng giống như Dance Hall, kết hợp Hiphop vào Múa cột chỉ dành cho những người nào yêu thích sự năng động, cá tính và không ngại chạy đua với những tiết tấu nhanh, mạnh của bài nhạc.

https://youtu.be/NrPwlfPlBRQ

Strip Dance

Một sự kết hợp rất thường thấy ở những nghệ sĩ chọn phong cách múa cột Pole Exotic/ Sexy hoặc Pole Erotic – vốn là những điệu nhảy mang đậm vẻ đẹp nóng bỏng, khiêu khích người nhìn.

 

Salsa, cha-cha, tango và rumba

Khi đã chán kết hợp với những điệu nhảy hiện đại thông thường, hãy thử pha trộn các bước chân đặc trưng của châu Phi này vào bài nhảy và tận hưởng không khí sôi động của nó.

Khi hết hợp với salsa, cha-cha,…bạn sẽ phải  di chuyển chân và tay liên tục cùng với những cái lắc hông, lắc vai, xoay tròn và tạo sóng cho cơ thể. Sẽ vui hơn nếu bạn tìm kiếm cho mình thêm một bạn nhảy/ đối tác để cùng tập luyện, thực hiện tiết mục thú vị này.

Ngoài những thể loại nhảy múa tiêu biểu trên, còn khá nhiều tiết mục múa cột kết hợp ấn tượng khác, trong đó phải kể đến:

Kết hợp với bể nước: (cột được nghệ sĩ sử dụng trong clip là cột bọc silicon, đừng ai dại mà thử đổ nước vào tay hoặc vừa tắm vừa đu cột inox thông thường mà mình hay tập nhé)

https://www.youtube.com/watch?v=Vwlrwj6qovw

Kết hợp với ghế:

Kết hợp múa lửa:

Kết hợp múa lụa:

https://www.youtube.com/watch?v=22Ju5i7Khnk

 

Bạn thấy đấy, sự sáng tạo trong nhảy múa là vô hạn và có rất nhiều cách để kết hợp múa cột với một thể loại/ phong cách nào đấy mà bạn yêu thích hoặc muốn trải nghiệm.

Nếu đam mê, bạn đừng giới hạn bản thân bởi những gì học ở trường lớp. Thầy cô là nguồn cảm hứng, đặt những viên gạch nền móng cho bạn, còn bạn sẽ tự tạo nên sự thăng hoa tác phẩm nghệ thuật… theo cách của chính mình. Dù bạn đang là vũ công, hoặc đang tập luyện một bộ môn nhảy rồi thì cũng đừng ngại ngùng đăng ký đi tập thêm các lớp múa cột ở Sài Gòn để phát triển các kỹ năng của mình và sáng tạo ra một tiết mục biểu diễn thật mới mẻ, thú vị nhé.

Liên hệ ngay với SaigonDance để được tư vấn và hỗ trợ đăng ký các lớp múa cột ở Gò Vấp và lớp múa cột ở Quận 3.

Trung tâm SaigonDance: Trường đào tạo múa cột, nhảy múa chuyên nghiệp

  • CN 1: 94-96 Đường số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, HCM

        Hotline: 38 329 429 – 090 2322 361

  • CN 2: 85 Phạm Huy Thông, Phường 17, Quận Gò Vấp, HCM

        Hotline: 38 3636 5202 –  0902 992 361

 

NÊN VÀ KHÔNG NÊN KHI TẬP POLE DANCE (MÚA CỘT)


HANNAH+LIND+BEACH+-+AF5T1715+copy+small.jpg

Múa cột không chỉ là bộ môn thể thao mà còn là một hình thức biểu diễn nghệ thuật. Những nghệ sĩ múa cột ngoài rèn luyện thể lực, độ dẻo dai và sức bền còn phải luôn cố gắng trau chuốt từng chi tiết, từng cử chỉ của mình để bài diễn được hoàn hảo, đẹp mắt nhất có thể.

Dưới đây là danh sách một số lỗi sai cơ bản mà học viên thường mắc phải khiến cho các động tác khi lên cột bị mất thẩm mỹ, xấu xí hơn trong mắt người nhìn.

Cùng tìm hiểu và xem mình có bị mắc phải những thói quen dưới đây không nhé.

Động tác leo cột (Pole Climb)

image2

(Hình ảnh trong bài được thực hiện tại phòng tập múa cột của Trung SaigonDance, giáo viên Thiên Nga)

Yêu cầu:

  • Duỗi mũi 2 chân thẳng, không co quắp lại (những bạn đang học căn bản khi chưa có đủ lực tay và chưa biết cảm giác lên cột có thể quắp mũi chân lại để bấu vào cột thêm chắc chắn, tạo cảm giác yên tâm hơn khi lên cột, tuy nhiên khi đã thành thục rồi thì bạn nên sớm sửa đổi thói quen này để tăng tính thẩm mỹ khi múa cột)
  • Lúc pose dáng thì nên buông 1 tay xuống, mở ngực, giữ lưng thẳng.


Không nên:

  • Co quắp mũi chân
  • Ôm 2 tay trên cột và cong người

 

Động tác Cross Leg Climb

image4Yêu cầu:

  • Ở động tác này, bạn có thể co 1 bên chân (như hình) hoặc duỗi thẳng cả 2 chân, bắt chéo lại để tăng lực siết nếu bạn chưa quen với việc gồng chặt cơ đùi.
  • Bẻ lưng, ưỡn ngực, ngẩng đầu nhìn ra phía sau.
  • Giữ một tay nắm trên cột, tay còn lại thả lỏng hoặc mở sau sau theo hướng mắt nhìn.

Không nên:

  • Co mũi chân
  • Gục đầu về phía ngực, co người

Động tác chuyển đổi lên cột (Transition Up the Pole)

image5Yêu cầu:

  • Giữ 2 chân thẳng, duỗi mũi chân.
  • Mở góc chân lớn hơn 45 độ (càng rộng càng đẹp).
  • Gồng bụng, nâng mông để hướng chân hạ thấp xuống gần người (hoặc ngang).

Không nên:

  • Co đầu gối.
  • Hạ mông, đưa chân hướng lên trời.
  • Co người quá nhiều.

 

Động tác ngồi (Pole Sit)

image7Yêu cầu:

  • Siết chặt cơ đùi, duổi mũi chân.
  • Mở ngực.
  • 1 tay nắm hờ cột, tay còn lại thả lỏng, tạo dáng.
  • Mở ngực, thẳng lưng.


Không nên:

  • Co mũi chân.
  • Co người.

Động tác siêu nhân (Superman)

image3

Yêu cầu:

  • Giữ người thẳng từ mũi chân lên cổ, hướng nằm ngang hoặc hơi xéo người lên trên.
  • Duỗi mũi chân, mở ngực, ngẩng mặt lên để nâng người lên cao.
  • Cố gắng siết chặt cơ mông, đùi và đẩy hạ bộ về phía trước, thẳng với lưng.


Không nên:

  • Ưỡn mông, bẻ lưng.
  • Chúi đầu xuống đất
  • Gập bàn chân.

 

Động tác bò cạp (Scorpio)

image1

Yêu cầu:

  • Kẹp chặt người với cột bằng khuỷu chân, eo, chân còn lại hạ thấp song song với mặt sàn, hơi mở chân để mu bàn chân và đùi hướng lên trần nhà.
  • Thả người chúi xuống đất, theo một đường thẳng từ lưng tới đỉnh đầu.
  • 2 tay buông cột, tạo dáng tự do, thoải mái (nếu không biết tạo hình tay thì bạn nên thả tay ra sau và giữ song song với chân bên ngoài cột, như hình)


Không nên:

  • Bẻ người sang một bên hông, đầu nhìn nghiêng
  • Co chân không kẹp cột, để chân hướng xéo lên trời.
  • Tay vẫn nắm cột.

 

Động tác quay trên cột (Spin)

image6

Yêu cầu:

  • Một chân móc vào cột, chân còn lại đưa về sau, siết đùi nâng cao lên trên.
  • Hơi ngà đầu về sau, ưỡn lưng.
  • Duỗi mũi chân.

Không nên:

  • Hạ thấp chân xuống đất.
  • Co người, đầu nhìn xuống đất hoặc gập cổ lại.

 

Trên đây chỉ là danh sách những thói quen xấu thường gặp nhất ở các động tác cơ bản cho học viên mới tập múa cột. Nếu bạn đang học những động tác nâng cao hơn, thì hãy luôn nhớ một quy tắc chung ở hầu hết các động tác là: duỗi mũi chân và mở ngực. (Có một số ít động tác sẽ yêu cầu ngược lại, bạn nên tham khảo thêm ý kiến từ giáo viên để thực hiện động tác cho chuẩn và đẹp mắt hơn).

 

Hiện nay, trào lưu múa cột ở Sài Gòn đã phát phát triển rầm rộ và được nhiều người yêu thích hơn bởi sự khỏe mạnh, nghệ thuật và mang lại nhiều Lợi ích thiết thực tác động đến người tập (Xem thêm bài viết: Những lợi ích khi tập múa cột). Nếu bạn đã và đang theo tập các lớp múa cột chuyên nghiệp thì hãy cố gắng thay đổi những thói quen múa cột xấu xí đó đi để bước nhảy của mình được trở nên đẹp mắt, trọn vẹn hơn nhé.

37381228_10211756623539064_1657546742746316800_n.jpg

Cô Nga cùng học viên lớp múa cột Quận 3 – SaigonDance

Trung tâm SaigonDance vẫn đang liên tục nhận học viên mới cho các lớp múa cột ở Quận 3 và lớp múa cột Gò Vấp. Để được tư vấn và hỗ trợ đăng ký học múa cột tại Sài Gòn, liên hệ ngay với Trung tâm qua các địa chỉ sau:

 

Trung tâm SaigonDance

  • CN 1: 94-96 Đường số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, HCM

        Hotline: 38 329 429 – 090 2322 361

  • CN 2: 85 Phạm Huy Thông, Phường 17, Quận Gò Vấp, HCM

        Hotline: 38 3636 5202 –  0902 992 361

 

By Lania Duong

 

TÌM HIỂU NGAY VỀ NHỮNG SẢN PHẨM GIÚP BẠN MÚA CỘT AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ HƠN KHI TẬP LUYỆN


 

image1

Múa cột là bộ môn khá mới mẻ và nếu xét trên một phương diện nào đó có thể coi là môn nhảy khó khăn và gây nguy hiểm nhất cho người tập.

Với yêu cầu phải thực hiện những động tác khó trên cao, đòi hỏi vũ công phải bám trụ và ma sát thật chặt với cây cột (thường là inbox, thép không gỉ), ngoài rèn luyện kỹ thuật và sức khỏe thật tốt, người tập múa cột cũng phải trang bị thêm những dụng cụ hỗ trợ để phòng tránh những sự cố trơn tuột đáng tiếc do mồ hôi hoặc thời tiết gây ra, giúp bạn tập múa cột an toàn hơn..

Vậy cùng tìm hiểu sao những sản phẩm/ dụng cụ thể thao thường được mọi người sử dụng nhất trong múa cột (pole dance) là gì nhé.

1/ Găng tay da

An toàn và dễ sử dụng, phù hợp với nhiều đối tượng nhất chắc chắn chính là đôi găng tay thần thánh này.

Ngoài công dụng giúp tay bám dính chặt hơn với cột, găng tay còn giúp cho người tập hạn chế được những vết chai tay, đau nhức do cầm nắm cột quá nhiều.

image4

Đeo găng tay sẽ giúp bạn bám trụ trên cột được lâu hơn và rèn được lực tay một cách hiệu quả nhất.

Ưu điểm: sử dụng được lâu dài, dễ vệ sinh (giặt giũ), phù hợp với mọi người và dễ sử dụng.

Khuyết điểm: đôi lúc sẽ làm hạn chế khả năng cảm nhận và đeo quá lâu sẽ bị tê tay (do găng tay ôm chặt và chất liệu da không hút hơi, thoáng khí được).

Lời khuyên: thật ra đối với những người hay bị mồ hôi tay thì găng tay da chính là biện pháp hiệu quả nhất để tập luyện múa cột an toàn.Tuy nhiên do những khuyết điểm của nó nên lời khuyên của mình là bạn chỉ nên đeo trong thời gian đầu khi mới bắt đầu tập luyện múa cột (pole dance), vì thời gian đó là lúc bạn cần tập trung rèn luyện lực tay, sức bền nhất và các động tác cũng chưa quá khó, đòi hỏi nhiều cảm nhận. Khi đã cải thiện được lực tay đáng kể rồi thì bạn nên tập tháo găng tay để tránh bị phụ thuộc và có được cảm giác rõ ràng hơn khi cầm nắm trên cột.

image19

image10

Bạn có thể chọn mua loại cả bàn tay, hoặc nửa bàn (nhưng phải chắc chắn hở đầu ngón tay nhé, và chất liệu bằng da không gây trơn tuột)


2/ Các sản phẩm giúp làm khô da tay

Hiện nay các sản phẩm làm khô da tay chuyên dụng trong thể thao được bày bán khá nhiều trên thị trường với nhiều dạng khác nhau như: gel, chai xịt, dung dịch nước, bột khô,…..

Capture

image15

Tại Việt Nam các sản phẩm chuyên dụng này khá ít bán, nếu muốn tìm mua được nhiều loại đa dạng thì bạn nên order trực tiếp trên các trang mạng như Amazone, Aliexpress hoặc nhờ người thân bên nước ngoài kiếm mua dùm.

Hoặc dễ dàng nhất là tới ngay quầy lễ tân ở SaigonDance (chi nhánh cư xá Đô Thành và chi nhánh Phạm Huy Thông) để mua 2 sản phẩm làm khô da tay được dân tập múa cột ưa chuộng và sử dụng nhiều nhất, giúp bạn được an toàn hơn khi tập múa cột:

image2

Giá: 300k (chai nhỏ) và 450k (chai lớn)

image17

Giá: 900k

Ưu điểm: đa dạng sản phẩm và giá thành cho bạn lựa chọn.

Khuyết điểm: không phải loại nào cũng phù hợp với bạn, cần thời gian để tìm ra đâu là sản phẩm phù hợp nhất với tay mình.

Lời khuyên: trong quá trình tập luyện ở lớp bạn nên tham khảo ý kiến từ mọi người và tranh thủ xin xài thử một ít các loại mà bạn bè đã mua. Cũng đừng vì thấy người này xài tốt mà mình tin tưởng xài theo, vì đôi khi chất da tay/ mồ hồi tay của bạn không phù hợp với sản phẩm thì cũng sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn.

3/ Sản phẩm xịt lên cột để gây bám dính: (cũng có thể xịt trực tiếp lên tay)

Tính chất cũng tương tự như sản phẩm làm khô da tay, tuy nhiên những sản phẩm xịt lên cột này sẽ gây dính tay hơn rất nhiều, đối với những bạn chỉ bị mồ hôi tay nhẹ thì cảm giác sẽ rất khó chịu, như keo dính và làm hạn chế một số bước chuyển động tác khi trên cột.

2.JPG

Sản phẩm xịt lên cột này (và cả sản phẩm làm khô da tay) bạn có thể tìm mua ở cả những cửa hàng/ khu vực chuyên bán đồ cho thể thao như môn bóng chày, tennis, golf…chứ không nhất thiết phải là đồ cho múa cột, vì những vận động viên do tính chất phải cầm gậy/ vợt,… cũng thường xuyên cần làm khô da tay và tạo bám dính tốt với dụng cụ của mình.

Ưu điểm và khuyết điểm tương tự như trên, bạn nên tham khảo và sử dụng thử từ những bạn bè/ học viên trong lớp để tìm xem đâu ra loại phù hợp nhất với mình.

4/ Băng da bọc đùi, chân, bắp tay, mu bàn chân

Tập múa cột rất đặc biệt, nếu bạn nghĩ chỉ cần có tay khô, không ra mồ hôi là đủ thì bạn sai lầm hoàn toàn rồi nhé. Các bộ phận như nách, đùi, mu bàn chân,… cũng là những nơi rất thường xuyên phải tiếp xúc và ma sát với cột.

Không phải ai sinh ra cũng có cơ thể khô ráo hoàn hảo để tập múa cột,  có những người bàn tay tuy rất khô ráo nhưng bắp tay lại dễ bị ra mồ hôi, cũng có những người hay bị trơn tuột ở đùi,…. Sử dụng các băng da này ngoài bảo vệ bản thân khỏi bị trơn tuột, giúp an toàn khi tập cột, mà còn giúp những bạn da mỏng tránh bị tróc da, gây đau đớn khi phải ma sát mạnh và tập luyện liên tục.

3.JPGMúa cột ở Việt Nam hiện nay chưa phát triển mạnh nên những sản phẩm này vẫn chưa được phổ biến và bày bán nhiều trên thị thường. Nếu muốn tìm mua thì bạn hãy lên các trang mạng nước ngoài đặt hàng hoặc nhờ người thân mua hộ nhé.

5/ Băng bảo vệ cổ tay/ cổ chân, đầu gối

Khác với 4 mục đã nêu ở trên, các sản phẩm băng cổ tay/ cổ chân,… này được sử dụng với mục đích chính là bảo vệ vết thương hoặc những chấn thương cũ do tập luyện, cố định cổ tay/ cổ chân chắc chắn hơn..

Mặc dù không khuyến khích các bạn tập múa cột khi đang bị chấn thương lắm, tuy nhiên nếu chấn thương của bạn chỉ ở mức độ nhẹ và bạn vẫn hoàn toàn kiểm soát được tình hình cũng như có đủ kỹ thuật/ kiến thức cần thiết thì hãy sắm mua ngay những chiếc băng này để không phải bỏ phí bất cứ giờ tập nào nhé.

Có rất nhiều loại băng khác nhau để phù hợp với từng vùng của cơ thế như:
image8
Băng cổ tay

image12
Băng cổ chân

image16

Băng đầu gối (không chỉ bảo vệ vết thương, băng đầu gối còn giúp bạn giảm đau khi tập các động tác lăn mình dưới đất, strip dance,…)

Bạn có thể dễ dàng tìm mua ở các cửa hàng chuyên về thể thao với nhiều mức giá khác nhau phù thuộc vào chất liệu, bộ phận sử dụng,…

Do tính chất chỉ là bảo vệ vết thương và hạn chế các va đập nên những chiếc băng này không cần thiết hoặc bắt buộc phải có chất liệu bằng da như mục 1 và mục 4 đâu bạn nhé. Ngoài ra khi đến lớp thì nhớ cũng nên báo trước với giáo viên về vết thương của bạn để giáo viên hướng dẫn thêm về cách tập luyện và tránh các động tác làm ảnh hưởng đến vết thương đó.

image18
Cứ thoải mái báo với giáo viên về tình trạng của bạn và nhờ giúp đỡ nếu bạn cần nhé.
Các giáo viên của Trung tâm SaigonDance đều rất dễ thương và tận tâm với học viên của mình nên bạn yên tâm.

Để biết thêm về lịch học và các lớp múa cột ở Gò Vấp, lớp múa cột Q3 sắp khai giảng, bạn liên hệ với Trung tâm SaigonDance tại đây:

Trung tâm SaigonDance

  • Chi nhánh 1: 94-96 Đường số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, HCM

Hotline: 38 329 429 – 090 2322 361

  • Chi nhánh 2: 85 Phạm Huy Thông, Phường 17, Quận Gò Vấp, HCM

Hotline: 38 3636 5202 – 0902 992 361

By Lania Duong

 

NHỮNG BỘ MÔN TẬP LUYỆN TRÊN KHÔNG (AERIAL) VÀ LỢI ÍCH CỦA NÓ


NHỮNG BỘ MÔN TẬP LUYỆN TRÊN KHÔNG (AERIAL) VÀ LỢI ÍCH CỦA NÓ

image1

Xưa nay nhiều người vẫn cho rằng những màn biểu diễn trên không chỉ dành cho các diễn viên xiếc và hầu hết đều chỉ mang tính chất giải trí, cho vui. Tuy nhiên cùng với sự phát triển của xã hội, các hoạt động trên không này đã dần len lỏi vào cuộc sống và trở thành những môn thể thao hàng ngày dành cho tất cả mọi người.

Nếu bạn vẫn đang chưa hiểu các hoạt động thể thao trên không (Aerial) là gì thì hãy xem sơ qua danh sách các bộ môn Aerial đang được người dân trên thế giới tập luyện nhé:

image5

Múa cột (Pole Dance): là bộ môn nhảy xu hướng trên thế giới và cả Việt Nam trong những năm trở lại đây. Múa cột là phương pháp tập luyện thể thao và nhảy múa dựa trên những ma sát của cơ thế với cột và lực gồng/ nắm để tạo nên những chuyển động đẹp mắt trên không trung. Bạn có thể tìm hiểu thêm vềLịch sử múa cột”, Những lợi ích khi tập múa cột,… ” tại các bài viết được đính kèm.
  

image7

Múa vòng (được biết đến với nhiều tên tiếng Anh khác nhau: Aerial Hoop, Lyra, Aerial Ring hoặc Cerceau/Cerceaux). Có lịch sử phát triển muộn hơn múa cột rất nhiều nhưng nhiều người vẫn cho rằng 2 bộ môn là họ hàng bởi nhiều nét tương đồng về tính chất, nét đẹp nghệ thuật và lợi ích khi tập. Trung tâm SaigonDance tự hào là một trong những nơi tiên phong mang phong trào múa cột và múa vòng về tới Tp. Hồ Chí Minh và mở ra nhiều lớp đào tạo chuyên nghiệp, chất lượng hàng đầu hiện nay.
Đọc thêm bài viết Lịch sử múa vòng:
http://www.saigondance.vn/tin-tuc-1/lich-su-mua-vong-aeriel-hoop

image9

Múa lụa trên không (Aerial Silks): thường được biểu diễn và tập luyện bằng cách xoắn tay hoặc siết chặt vào 2 dải lụa được treo cố định từ trên cao thả xuống. Múa lụa trên không tại Việt Nam chưa thật sự phổ biến và hầu như rất hiếm có trung tâm/ lớp đào tạo chuyên nghiệp nào.

image4

Yoga trên không: hay còn gọi là Yoga bay (tên tiếng Anh: Aerial Yoga). Là loại hình tập luyện yoga cải tiến bằng cách treo mình trên không chung với một dụng cụ là võng lụa hammock (có thể chịu được tải trọng lên đến 300 kg).

Lợi ích sức khỏe của các bộ môn trên không (Aerial)

Nhìn từ ngoài vào có thể bạn sẽ thấy người biểu diễn thực hiện một cách rất nhẹ nhàng và thanh thoát, tuy nhiên để thực hiện các động tác trên không trung đó thì bạn cần rất nhiều nỗ lực và phải rèn luyện gấp đôi cả về sức mạnh cơ bắp lẫn độ dẻo dai của cơ thể.

Những thói quen tập luyện như vậy sẽ giúp bạn cải thiện và phát triển đáng kể nhiều mặt cùng một lúc như:

image8
Cải thiện thể chất:

Bạn có thể đốt cháy từ 300 – 500 calo/ giờ với việc tập luyện một trong những bộ môn nêu trên.

Song song với việc tiêu thụ một lượng lớn calo, vóc dáng bạn cũng sẽ trở nên thon thả, săn chắc hơn rất nhiều, cơ bắp phát triển khiến cơ thể trông khỏe mạnh và có sức sống hơn.

Ngoài ra, có thể bạn không biết chứ khi thực hiện các động tác ép dẻo, bẻ lưng hoặc xoạc ngang/ xoạc dọc trên không trung thì đều sẽ rất khó và đòi hỏi biên độ mở rộng cao hơn hẳn so với lúc tập ở dưới mặt đất. Vậy nên nếu bạn nào muốn có cơ thể thật sự dẻo dai và linh hoạt hơn hẳn thì phải đi tập Aerial ngay nhé. Múa cột và múa vòng ở Sài Gòn là 2 môn hiệu quả và phổ biến nhất đó.

Sức khỏe tâm thần:

Lợi ích sức khỏe tâm thần của nhào lộn trên không vượt xa các loại hình thể dục truyền thống thông thường khác.


image6

Tập Yoga Bay, sẽ mang lại cho bạn cảm giác bình tĩnh từ việc phải treo và thư giãn cơ bắp trên không trung, tương tự như các bài tập về thiền định và thở.

image2

Thói quen tập luyện thể thao và tập trung cao độ khi thực hiện các động tác trên không trung của múa cột, múa vòng và múa lụa cũng giúp bạn cải thiện hoạt động của não bộ, tăng khả năng ghi nhớ, giúp ích rất nhiều trong việc cũng như hạn chế nguy cơ mất trí nhớ khi về già.

image3

Một yếu tố quan trọng khác cho việc nâng cao tâm trạng chính là lượng oxy bắt nguồn từ não của bạn. Tập luyện thể dục trên không trung chắc chắn sẽ cho bạn một nguồn cung cấp oxy phong phú tới não, khiến bạn luôn sống vui vẻ, tích cực hơn.

Nếu bạn vẫn đang tìm một địa điểm tin tưởng để theo học các bộ môn trên không thú vị này, hãy đến ngay với SaigonDance để trải nghiệm nhé.

Với 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực giải trí và công tác đào tạo nhảy múa chuyên nghiệp, các lớp múa cột và múa vòng ở SaigonDance luôn được đông đảo học viên yêu thích và đăng ký theo học lâu dài bởi sự tận tâm, chuyên môn cao của đội ngũ nhân viên/ giáo viên tại đây.

Cùng nhìn ngắm một số clip biểu diễn của học viên Trung tâm nhé:


https://www.youtube.com/watch?v=yUrsJ9sFg2k

Nếu bạn cần được tư vấn lịch học hoặc hỗ trợ đăng ký các lớp múa vòng, múa cột tại Sài Gòn thì liên hệ ngay với Trung tâm SaigonDance để được nhân viên giúp đỡ nhé.

Trung tâm SaigonDance: Trung tâm đào tạo nhảy múa chuyên nghiệp Sài Gòn

  • CN 1: 94-96 Đường số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, HCM

         Hotline: 38 329 429 – 090 2322 361

  • CN 2: 85 Phạm Huy Thông, Phường 17, Quận Gò Vấp, HCM

         Hotline: 38 3636 5202 –  0902 992 361

Nguồn: aerialactive

%d bloggers like this: