Lưu trữ

Archive for the ‘Pole Dance’ Category

SO SÁNH MÚA VÒNG VÀ MÚA CỘT. NÊN ĐI TẬP MÚA VÒNG HAY MÚA CỘT?


Múa vòng và múa cột tuy là 2 chị em có họ hàng gần với nhau nhưng bên trong mỗi bộ môn đều có rất nhiều điểm khác biệt.

Capture

Nhân ngày đẹp trời, để giúp cho các học viên của SaigonDance hiểu rõ thêm và có lựa chọn phù hợp cho bản thân, mình tổng kết thành một bài so sánh cho mọi người tiện tham khảo nhé.

Trước hết, chúng ta cùng sơ lược ngắn lại về lịch sử 2 môn.

Múa cột trải qua sự phát triển hàng nghìn năm, có xuất phát điểm từ Mallakhamb của Ấn độ, Múa cột Trung Hoa, Múa cột Châu Phi mà Hoochie Coochie của người Ghawazi ở Phương Tây

Ở  Ấn Độ, múa cột thuở sơ khai còn được biết đến  tên gọi tên gọi Mallakhamb. Múa cột thời đấy chỉ dành cho lực sỹ, hoặc những người đàn ông muốn thể hiện sức khỏe vượt trội của mình bằng cách sử dụng tay không để đu bám trên cột gỗ đứng, chạy thẳng lên đỉnh cột lật người hoặc giữ những tư thế nằm ngang trên không, tay bám cột rồi xé chân mở rộng,…).

image3

Một bài biểu diễn Mallakhamb của người dân Ấn.

Ở Trung Hoa, từ những năm 1100s đã có nhiều nhóm xiếc ở đây sử dụng những chiếc cột cao khoảng 3m để các diễn viên mình thể hiện kỹ năng và sức khỏe vượt trội.

Múa vòng xuất phát muộn hơn và thật ra cũng không có nhiều ghi chép cụ thể về nó. Chỉ biết mãi tới năm 1893 mới có người sử dụng vòng để biểu diễn lần đầu, và đó là trong một tiết mục quảng cáo ở Mỹ, còn trước đó, mọi thông tin về vòng được ghi chép lại vẫn chỉ là  những món đồ chơi được đặt trong sận vườn cho trẻ em đùa nghịch.

image11
Từ trước những năm 1800, vòng vẫn chỉ được biết tới như đồ chơi dành cho trẻ em.

Tới khoảng những năm đầu thế kỷ 20, múa vòng mới được phổ biến rộng hơn nhờ các nhóm xiếc, và từ từ phát triển trong cộng động những người tập múa cột hoặc thể dục dụng cụ.

Vậy là từ trước khi múa vòng xuất hiện, múa cột đã có mặt rất lâu trước đó và có 1 bề dày lịch sử hơn hẳn so với sự phát triển của múa vòng. Điểm chung là cả 2 môn đều gắn liền với nghệ thuật xiếc từ sớm, mãi sau này mới được phổ cập thành môn thể dục thể thao phù hợp với nhiều đối tượng hơn. Ở Việt Nam thì hiện nay đi tìm các lớp múa cột ở Tp. Hồ Chí Minh vẫn dễ và có nhiều lớp hơn hẳn bộ môn múa vòng. Múa vòng theo mình được biết có rất ít trung tâm mở lớp đào tạo chuyên nghiệp, nếu bạn muốn tìm lớp tập múa vòng ở Sài Gòn  thì bạn nên chọn trung tâm SaigonDance cho yên tâm về cơ sở vật chất và chất lượng giảng dạy nhé.

image210.jpg

Một buổi học múa vòng ở Trung tâm SaigonDance.

image1

Giáo viên Long Nguyễn – người thường xuyên đứng dạy các lớp múa cột và múa vòng ở Hồ Chí Minh. Là giáo viên kỳ cựu có chuyên môn rất cao của SaigonDance.

Về tính chất, khác biệt rõ ràng nhất chúng ra đều thấy chính là ở vật liệu tập luyện, múa cột tập với cây cột inbox cao thẳng đứng, thường có chiều dài từ 2m trở lên và có đường kính 45mm. Còn múa vòng thì người tập sẽ thực hiện các động tác trên một một chiếc vòng thép treo lơ lửng trên cao, kích thường vòng thường được sử dụng ở các lớp tập sẽ là 95cm (vòng tròn lớn) và đường kính tay nắm là 15mm.

Sự khác biệt dễ nhìn thấy ở dụng cụ sử dụng trong 2 môn múa cột và múa vòng.

Trung tâm SaigonDance trong những lần khai giảng lớp học mới đều nhận được khá nhiều thắc mắc của học viên xung quanh lớp múa cột và múa vòng ở Sài Gòn, trong đó 2 câu hỏi nhận được nhiều nhất là:
‘’ Múa cột hay múa vòng khó hơn?’’, ‘’Nên đi tập múa cột hay múa vòng?’’

Vậy để trả lời 2 câu hỏi trên mình sẽ cùng ngồi phân tích một chút nhé.

1/ Môn nào hao tổn nhiều sức lực hơn?

Với kinh nghiệm tập múa cột và múa vòng ở SaigonDance trong 1 thời gian dài, mình xin nhường phần thắng này lại cho lớp múa cột.

Kích thước bề mặt tay cầm chính là một trong những nguyên do khiến tập cột mệt mỏi hơn so với múa vòng. Như bạn đã đọc ở trên rồi đấy, đường kính của cột là 45mm, trong khi của vòng chỉ có 15mm, do kích thước nhỏ hơn nên khi tập vòng, bạn sẽ dễ dàng nắm được trọn cả vòng và cảm giác chắc chắn hơn hẳn, hạn chế được lực siết tay. Trong khi với múa cột thì thường bạn sẽ chỉ nắm được ¾ cây cột, khi tập luyện sẽ luôn phải bấu thật chặt và dùng nhiều sức lực hơn để gồng người, giữ tay bám chặt vào cột.

image6

Động tác ngồi nghỉ của Aeriel Hoop khá thoải mái và đơn giản.

image8

Trong khi muốn ngồi trên cột thì bạn phải luôn siết chặt cơ đùi của mình và hơi lách người qua 1 chút..

Tập luyện trên vòng cũng sẽ cho bạn nhiều động tác nghỉ và thư giãn hơn. Bạn có thể ngồi thoải mái như đang ngồi xích đu nhưng trông vẫn sẽ rất đẹp mắt, và cực kỳ dễ thực hiện cho cả những người mới tập, còn với cột thì hầu như không có động tác nào mà bạn thả lỏng toàn bộ cơ thể được cả. Động tác ngồi đơn giản nhất của cột cũng đòi hỏi bạn phải biết cách siết chặt cơ đùi và đối với người mới tập sẽ là một trải nghiệm khá đau đớn đấy.

Bật mí thêm nhé: bạn nào mà bị tay mồ hôi thì nên chọn tập múa vòng, vì tập cột dễ bị trơn lắm.

Còn nếu vẫn thích tập múa cột thì nhớ đi mua thêm găng tay hoặc chai xịt khô tay chuyên dụng để tập nha.

image12

Một trong những sản phẩm làm khô tay được học viên tập múa cột sử dụng nhiều nhất.

Bạn có thể dễ dàng tìm ở quầy lễ tân Trung tâm SaigonDance, hoặc mua tại đây.


2/ Môn nào đau hơn?

Uhm, thật ra vấn đề này thì sẽ có câu trả lời hơi ngược lại so với câu trên. Múa vòng có tay cầm nhỏ nên dễ cầm nắm và chắc chắn hơn, nhưng bù lại thì cũng chính lí do này cũng sẽ khiến tay bạn bị siết và gây ra đau nhức, chai tay nhiều hơn so với múa cột. Chưa kể vì diện tích tiếp xúc cực nhỏ nên khi múa vòng phần lớn diện tích cơ thể bạn đều bị treo leo/ nằm giữa không trung, những cái móc khuỷu chân hay móc khủy tay vào vòng cũng đều khiến vùng da nhỏ đó phải gồng mình nắm giữ một trọng lượng lớn hơn hẳn so với cột.

Ngoài ra khi tập cột, bạn sẽ có rất nhiều động tác sử dụng lực từ nhiều bộ phận khác nhau, tập chỗ này mệt thì bạn có thể đổi qua tập bài khác. (vd tập ngồi, siết cơ đùi đau quá rồi thì sẽ chuyển qua tập siết cơ tay, cơ nách, cơ bụng,…), còn ở múa vòng thì điểm tiếp xúc sẽ hạn chế ít hơn nên dễ gây đau nhức và mỏi mệt hơn hẳn.

image4

Khi đi tập múa vòng, khuỷu chân là nơi thường phải chịu nhiều lực siết và dễ bị trầy/ bầm tím nhất. (Bạn nào học thì nên chuẩn bị sẵn đồ bịt gối hoặc mặc quần legging để hạn chế nhé)

Mình từng tập cột 2 năm và đã quen chịu đau, chịu bầm tím bản thân nhiều lần. Nhưng khi qua tập múa vòng thì nỗi đau đó lại qua một tầm cao mới. Nếu phải so sánh thì chắc chắn mình sẽ chọn múa vòng cho câu hỏi lần này.

3/ Môn nào đáng sợ hơn?

Uhm, cột thì gắn liền từ dưới sàn lên trần nhà, còn vòng thì sẽ treo lơ lửng trên không trung.

Dù rằng đi tập ở lớp vẫn sẽ rất an toàn do có lót thảm và được giáo viên chỉ dẫn tường tận nhưng một lần nữa, nếu bắt phải chọn 1 trong 2 thì múa vòng lại chiến thắng về độ kinh hãi rồi.

image5

Tập lớp nào thì bạn cũng sẽ được lót thảm cả thôi nên yên tâm nhé. Tuy nhiên cột thì được gắn từ dưới sàn nên cũng đỡ sợ hơn 1 chút.


4/ Môn nào khó hơn?

image10

Cả múa vòng và múa cột đều đỏi hỏi bạn phải cơ thể dẻo dai, linh hoạt, sức khỏe tốt và khả năng chịu đau cao.

Tuy nhiên theo ý kiến chủ quan thì cá nhân mình sẽ chọn múa cột vì hai lí do chính sau:

  • Tay cầm bự nên khó cầm nắm hơn, cần tập luyện khá lâu để tay đủ khỏe leo lên cột.
  • Múa cột đòi hỏi bạn bạn tập luyện và sử dụng rất nhiều bộ phận trên cơ thể (eo, bụng, cổ, nách, vai, lòng bàn chân, lòng bàn tay, khủyu tay, khuỷu chân, đùi, mông, ….), hầu như cả người không chỗ nào là không phải tập, không phải chịu đau.

6/ Bạn thích môn nào hơn?

Vấn đề quan trọng nhất của toàn bộ chủ đề ngày hôm nay.

Thật ra để trả lời câu hỏi trên cũng khá đơn giản thôi, bạn có thể đi tìm xem những clip biểu diễn của các diễn viên múa chuyên nghiệp, rồi từ đó lựa chọn cho mình môn nghệ thuật bạn thấy hợp mắt và hợp với bản thân mình nhất.

Còn nếu thấy cả hai môn đều quá đẹp, quá đã mắt thì bạn cứ thử đến SaigonDance đăng ký học cả hai lớp vài buổi thử rồi xem thực tế ra sao nè.

Nhiều khi cơ địa bạn không hợp với múa vòng, hoặc đu thử lên cột xong phát hiện nó không như mình tưởng tượng,…. Tốt nhất thì vẫn nên trải nghiệm xong đưa ra câu trả lời là chính xác nhất luôn.

https://www.youtube.com/watch?v=vq7cw5XFu70

Cùng xem học viên lớp múa cột ở SaigonDance biểu diễn vài bài nhé.

https://www.youtube.com/watch?v=yUrsJ9sFg2k

Còn đây là hot girl lớp múa vòng nè, cũng là học viên kì cựu của Trung tâm luôn.

Các lớp múa vòng và múa cột ở Gò Vấp, Q3 hiện vẫn đang được khai giảng liên tục, và đừng quên ưu đãi cực lớn giảm 50% học phí chỉ dành riêng cho các lớp nhảy múa ở Gò Vấp vẫn đang trong thời hạn khuyến mãi đó nha.

Trung tâm đào tào nhảy múa chuyên nghiệp và chất lượng nhất quận Gò Vấp – chỉ có thể là SaigonDance.

Liên hệ ngay với Trung tâm để được tư vấn miễn phí và đăng ký đi học lớp múa vòng, múa cột ngay nhé.

Tham khảo giờ học và các lớp chuẩn bị khai giảng tại đây. (Bạn nhớ kéo xuống chọn bộ môn và cơ sở phù hợp với bạn nhé)
http://www.saigondance.vn/lich-hoc/pole-dance-7

Học phí các môn tại SaigonDance xem tại đây:

http://www.saigondance.vn/hoc-phi/hoc-phi-cac-mon-hoc

Trung tâm SaigonDance;

  • Chi nhánh 1: 94-96 Đường số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, P.4, Quận 3, Hồ Chí Minh

                       Hotline: 38 329 429 – 090 2322 361

  • Chi nhánh 2: 85 Phạm Huy Thông, P.17, Quận Gò Vấp, Hồ Chí Minh

                       Hotline: 38 3636 5202 – 0902 992 361

By Lania Duong

Advertisements

NHỮNG KHÓ KHĂN KHI TẬP MÚA CỘT (POLE DANCE)


Trong bài viết trước chúng ta đã cùng nhau phân tích về “Những lợi ích khi tập múa cột”, vậy để công bằng thì hôm nay sẽ bàn luận về những khó khăn/ tác hại khi tập cột nhé.

image12

Rõ ràng, dù tập cột có rất nhiều lợi ích và khiến chúng ta đam mê như thế nào thì cũng có rất nhiều khó khăn kèm theo nó.

 

Không có con đường nào trải đầy hoa hồng, đối với những học viên tập cột, chắc chắn những lí do sau đây đã từng ít nhất một lần khiến họ chùn bước và băn khoăn có nên tiếp tục theo đuổi bộ môn này không. Kiên trì hay bỏ cuộc, tất cả đều dựa vào mức độ đam mê mà mỗi người dành cho nghệ thuật múa cột.

Trước khi bàn luận sâu xa hơn, hãy cùng xem những khó khăn mà học viên tập múa cột tại SaigonDance đã phải trải qua là gì nhé.

 

Bị thâm, bầm tím liên tục
image13

Còn nhớ khoảng thời gian nửa năm đầu tiên khi tôi tập cột tại SaigonDance, tay chân, đùi và nách lúc nào cũng xuất hiện những vết bầm tím rất mất thẩm mỹ, đến nỗi lỡ có ai mà vô tình thấy những vết đó, đều sẽ quan ngại tình hình sức khỏe của tôi, hiểu lầm tôi đang bị bệnh nặng hoặc gặp vấn đề cuộc sống khó nói nào đó. Ôi khoảng thời gian đó thật sự rất ngại mặc quần short hoặc áo ba lỗ luôn.May sao rồi nó cũng qua nhanh và bây giờ, sau khi đã tập 2 năm thì hầu như không còn bị những vết bầm đáng ghét đó nữa.

 

Đối với những bạn mới bắt đầu tập hoặc chuẩn bị đăng ký tập múa cột, đừng lo lắng quá nhé, thường mình chỉ bị bầm trong khoảng thời gian đầu tập luyện thôi, vì khi đó cơ thể chưa quen với những tác động mới do ma sát với cột, và cũng một phần vì chúng ta chưa có nhiều kinh nghiệm trong việc tập luyện, kiểm soát bản thân. Sau một thời gian khi đã thích ứng được thì những vết bầm đó sẽ không xuất hiện lại nữa đâu.

Hoặc bạn có thể đọc thêm bài viết dưới đây để được chia sẻ những kinh nghiệm giúp hạn chế bầm tím ngay từ khi bắt đầu.  http://www.saigondance.vn/tin-tuc-1/cach-han-che-nhung-vet-tham-khi-tap-cot-3

 

Đau nhức khắp người

image11

Tương tự như trên, hiện tượng này xảy ra khi cơ thể bạn lần đầu trải qua những thay đổi trong chế độ tập luyện hoặc tập những bài tập mới. Không chỉ tập múa cột mới bị, mà ở tất cả những môn thể thao khác, nếu bạn không duy trì lịch tập đều đặn thì cơ thể sẽ luôn bị phản ứng lại khi đột ngột vận động mạnh, tăng áp lực lên các cơ.

Thông thường, cơ thể sẽ đau nhức sau 12 tiếng kể từ khi luyện tâp, cảm giác khó chịu nhất là trong vòng 48 – 72 tiếng tiếp theo đó.

Bí quyết để giảm đau do tập múa cột:

  • Tập giãn cơ nhẹ nhàng.
  • Matxa cơ bắp.
  • Chườm đá để giảm sưng.
  • Chườm ấm để tăng lưu thông máu đến cơ.
  • Nghỉ ngơi.
  • Sử dụng một số loại thuốc như thuốc chống viêm không chứa steroid (NSAID).

 

Xuất hiện các vết chai tay

image8

Tính chất của múa cột là sử dụng độ bám và ma sát của cơ thể để kết nối với cột, trong đó chủ lực chính vẫn là lực bám từ hai bàn tay. Cũng như việc chúng ta hay bị chai tay ở ngón áp út hoặc ngón giữa khi đi học do viết bài quá nhiều, tập cột cũng sẽ làm tay của bạn xuất hiện những vết chai ở lòng bàn tay, thường là ở khu vực giữa ngón áp út và ngón giữa.

Cách hạn chế chai tập do tập múa cột cũng đơn giản thôi: nhớ thường xuyên sử dụng lotion/ kem dưỡng ấm da tay sau khi tập xong nhé. Tuyệt đối không nên sử dụng trước khi tập, vì để tay ẩm sẽ rất khó bám dính vào cột và khi tập những động tác trên cao sẽ rất nguy hiểm. Thời gian tuyệt nhất dễ dưỡng tay là buổi tối trước khi đi ngủ, hoặc sau khi đã tập cột xong.

Vai đô hơn, có bắp tay

image2

Điều này chắc chắn là nỗi lo lớn nhất của các bạn nữ nè, hầu hết những bạn nữ mình quen ai cũng đều muốn có một thân hình mảnh mai và nữ tính, điệu đà.

Nhưng bạn ơi, thật sự để tập lên được bắp tay và vai đô cũng sẽ cần rất nhiều thời gian và sức lực, trừ khi bạn quyết tâm  tập để lên chuyên nghiệp hoặc theo đuổi lâu dài, thì với chương trình học của lớp cơ bản sẽ chỉ khiến bạn trông săn chắc và thon thả hơn thôi, không đô lên nổi đâu.

Còn đối với những người đã kiên trì tập lên được trình độ nâng cao rồi thì chắc chắn bản thân đã có đam mê với thể thao và luôn hướng tới một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, vậy nên vai có đô ra một  tí, tay có bắp hơn một tí cũng chả sao đâu nhỉ.

image3

Toàn các học viên kì cựu đã tập trên  2 năm của SaigonDance nè. Nhìn vẫn nuột nà lắm chứ đâu thô kệch tí nào đâu đúng không.

 

Tủ đồ thay đổi, ví cạn tiền

image6

Đam mê cột rồi, là bạn sẽ đam mê luôn cả thời trang khi tập cột. Do tính chất tập múa cột không như những môn thể thao khác, trang phục đòi hỏi bạn sẽ phải để trống khá nhiều khoảng da thịt để có chỗ ma sát mà bám dính với cột.

Tập cột bạn không thể mặc quần áo thể thao như bình thường được, lại càng không thể mặc mỗi đồ lót đi tập, vì vậy hiển nhiên bạn sẽ phải tự trang bị thêm những bộ đồ riêng cho môn học này. Càng mua càng ghiện, lỡ mua rồi thì phải mua đẹp, từ tế đúng không, mà đã lỡ tập cho dáng đẹp rồi thì cũng không thể có 1-2 bộ mà mặc quài được. Vậy nên, đã lỡ nhún chân vào vực thẳm này rồi là sẽ không có đường thoát. Chỉ biết cung phụng cho nó mãi thôi.

Bị gây ghiện, không đi tập sẽ sẽ rất khó chịu

image9

Tập riết thành quen, cơ thể bạn khi quen với chế độ và những bài tập này rồi thì một buổi nghỉ tập chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy bức rứt, khó chịu trong người lắm nhé.
Tập múa cột rất đặc biệt, có thể bạn đang làm động tác này rất thành thục, rất đẹp mắt, nhưng chỉ cần một thời gian bạn không động đến thì khi làm lại động tác bạn sẽ bị mất đi cái cảm giác, phải mất thêm nhiều lần tập luyện nữa bạn mới có thể triển khai ra đúng và đẹp được như lần đầu.

Một lí do nữa khiến bạn không nên nghỉ tập nè: học phí tập cột thường khá mắc và không được học bù như những môn khác, nên nghỉ 1 buổi là coi như mình bị mất đi khá một số tiền đó.

 

Nhận những ánh mắt sửng sốt từ mọi người

image7

Dù đã được Olympic công nhận và được phổ biến hơn trên cả thế giới, tuy nhiên do đặc thù trang phục và dấu ấn từ quá khứ (múa cột thường được biểu diễn trong quán bar) nên ở Việt Nam phần đông mọi người vẫn chưa có cái nhìn cởi mở lắm về nó.
Giới trẻ hiện đại hơn, thì thường cũng sẽ bất ngờ, nhưng bất ngờ theo chiều hướng tốt, kiểu như; “eo ôi sao đu được trên cột thế” , “như siêu nhân ấy nhỉ”, “chắc phải khỏe lắm mới làm được kiểu này”, “thật ngưỡng mộ quá”,…

Còn những người lớn tuổi hơn thì chắc chắn vẫn sẽ nghĩ tiêu cực về múa cột và không bao giờ hài lòng về trang phục hở hang của bộ môn này.

Ra đường bị ám ảnh về việc tìm cột

Sự thật đấy không phải đùa đâu.

Cứ xem những hình ảnh này rồi bạn sẽ thấy tình yêu và đam mê của dân tập cột lớn như thế nào nhé. Không chừng sau này bạn cũng sẽ tự tìm thấy mình ở những bức ảnh tương tự thế.

image4

image5

image1

image10

image14

 

Đấy bạn thấy chưa, từ cột điện, cột đèn, cột trong xe bus công cộng, đế ngay cả mấy cái cột chỗ khu vui chơi trẻ em,… cũng đều được dân tập cột tận dụng triệt để thể hiện đam mê.

Cũng vì cái đam mê này mà bạn sẽ nhận phải hơi bị nhiều ánh mắt kì thị lẫn kinh ngạc từ những người đi đường đấy nhé, cho nên hãy chuẩn bị tư tưởng từ bây giờ đi là vừa.

Tập múa cột tuy lắm gian nan vất vả, nhưng nếu so với những niềm vui, ích lợi mà nó mang lại thì thật chẳng đáng là bao đúng không. Bạn nào đã tập cột rồi thì hãy cùng ad chia sẻ thêm những kinh nghiệm/ niềm vui/ nỗi buồn mà bạn đã trải qua ở dưới comment này nhé.

Nhớ là đừng quên lịch khai giảng lớp múa cột sắp tới của thầy Quân Bùi vào ngày 12/6 lúc 14h15 tại SaigonDance chi nhánh cư xá Đô Thành.

Để biết thêm các lịch học khác, tham khảo tại đây:

 

Trung tâm SaigonDance

  • Chi nhánh 1: 94-96 Đường số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, HCM

Hotline: 38 329 429 – 090 2322 361

  • Chi nhánh 2: 85 Phạm Huy Thông, Phường 17, Quận Gò Vấp, HCM

Hotline: 38 3636 5202

By Lania Duong

 

.

 

NHỮNG LỢI ÍCH KHI TẬP MÚA CỘT (POLE DANCE)

Tháng Năm 23, 2018 1 Bình luận

Từng bị gắn mác là loại hình giải trí chỉ dành cho những quán bar, những cô gái hư hỏng, thì nay với sự công nhận chính thức từ Olympic, múa cột đã thoát xác trở thành một bộ môn thể thao lành mạnh và được đông đảo mọi người đón nhận.

image5

Một buổi tập múa cột tại SaigonDance chi nhánh Gò Vấp.

Để có được sự công nhận này, ngoài những cố gắng từ những người làm nghề, còn phải kể đến những lợi ích thiết thực mà múa cột đem lại cho người tập.

 

Tốt cho tim mạch
image4

Có thể bạn không tin, nhưng thật sự việc tập luyện múa cột đều đặn sẽ giúp bạn tăng cường hệ tuần hoàn máu, giúp ngăn tích tụ chất béo, đặc biệt là khu vực tim mạch. Hoạt động này cũng có thể làm giảm thành phần cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, giảm huyết áp, duy trì vóc dáng và giúp tinh thần luôn vui vẻ, tích cực.

 

Giảm cân

image1

Thầy “Long Nguyễn” – một trong những giáo viên kì cựu của giới Pole Dance Việt Nam. Thầy hiện đang dạy ở cả 2 chi nhánh của SaigonDance, bạn nào muốn tìm lớp múa cột ở Gò Vấp thì cứ đăng ký với Trung tâm nhé.

Nếu bạn vẫn đang băn khoăng về việc “béo có nên đi tập múa cột không”, thì bạn nên biết rằng với 1 tiếng tập cột bạn có thể giảm được tới 500 calo nhé, và nó sẽ còn giảm được nhiều hơn nữa nếu bạn chịu khó và tích cực tập luyện. Không phải tự nhiên mà các diễn viên múa cột, những nghệ sỹ trình diễn chuyên nghiệp đều có một cơ thể thon gọn đáng ngưỡng mộ như vậy đâu, cứ chăm chỉ luyện tập thường xuyên, rồi bạn cũng sẽ có được vóc dáng trong mơ ấy.

 

Săn cơ

Cùng với việc giảm mỡ, các cơ bắp của bạn sẽ được săn lại tối đa do tính chất phải gồng, nắm và ma sát liên tục với cây cột. Không chỉ mỗi tay chân , mà cả cơ vai, cơ bụng, cơ đùi,… của bạn cũng sẽ được siết chặt lại toàn bộ, giúp bạn có vẻ ngoài khỏe khoắn hơn hẳn. Tha hồ mặc áo croptop khoe cơ bụng 1:1 như các ca sỹ, người mẫu nổi tiếng luôn nhé.

 

Giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai

 

Để thực hiện được những động tác đẹp mắt trên cột, ngoài rèn luyện sức khỏe, độ chịu lực của cơ bắp, người tập còn phải thường xuyên ép dẻo, mở rộng các khung xương cho giãn nỡ và mềm mại hơn.

Nếu bạn nghĩ múa cột chỉ cần khỏe mạnh, tay đô là tập được thì bạn nhầm to rồi nhé. Phải dẻo nữa, càng dẻo thì khi khai triển động tác nhìn sẽ càng đẹp mắt.

 

Học viên hưởng ứng theo phong trào Before – After.

Nếu như trước đây chỉ xoạc được 90 độ thì bây giờ thẳng tắp 180 độ luôn nhé. Để có được kết quả này thì bạn ấy đã kiên trì tập luyện hơn 1 năm trời tại lớp múa cột SaigonDance Quận 3.

 

Bởi nên tập cột không chỉ giúp người tập khỏe mạnh, mà còn khiến cơ thể chúng ta mềm mại, uyển chuyển hơn rất nhiều những bộ môn thể hình, thể thao khác.

 

Tự tin hơn

 

Với việc sở hữu cả combo: tay chân thon gọn săn chắc, người không mỡ thừa, bụng cơ eo thắt, người vừa khỏe vừa dẻo, lại có thêm tài lẻ để biểu diễn với mọi người,… Nhiêu đó lí do đủ để bạn nhận được bao nhiêu cặp mắt tròn xoe ngưỡng mộ từ mọi người xung quanh rồi nhé. Thêm cả body đẹp thì tha hồ mà mặc đồ sexy khoe dáng, đi bơi thì tự tin mặc bikini, đi chơi thì cứ quần short áo thun bình thường thôi là cũng đủ rồi. Đấy, là phụ nữ chắc chắn phải đẹp, cứ đẹp là sẽ vui vẻ tự tin hạnh phúc biết bao nhiêu.

 

Có thêm nhiều chị em, bạn bè thân thiết

image2
Thường khi mà đã yêu thích múa cột rồi là chị em sẽ tập và gắn bó với lớp rất là lâu, xuyên suốt cả năm tháng. Chưa kể do tính chất tập cột khá nguy hiểm khi lên làm những động tác trên cao nên là trong thời thời gian tập bạn sẽ thường xuyên được các bạn chung lớp giúp đỡ nâng, bê hoặc chia sẽ kinh nghiệm với nhau. Lâu dần thì từ những người xa lạ, chúng ta sẽ có cả 1 hội chị em thân thiết cùng giúp nhau tập cột, và cùng chia sẽ những vui buồn trong cuộc sống.

Nói ở đâu xa, trong trung tâm SaigonDance có 1 hội như thế luôn nè.

https://www.youtube.com/watch?v=guziWUr4LAU&t=5s

Clip ăn mừng lễ Noel của lớp học múa cột SaigonDance chi nhánh Quận 3 nè.

Cũng như những môn thể thao khác, múa cột thật sự đem lại rất nhiều ích lợi cho người tập. Không chỉ bồi dưỡng sức khỏe, tập luyện múa cột thường xuyên giúp chúng ta giải phóng được cơ thể, bồi dưỡng lại tâm hồn và  tinh thần sau những giờ làm việc căng thẳng, áp lực.

Hồi cách đây 2-3 năm, mỗi lần đi tìm lớp tập cột ở Tp. HCM là cực kỳ khó khăn vì có rất ít lớp dạy cp7t5. Bây giờ thì Trung tâm SaigonDance khai giảng lớp múa cột liên tục tại cả hai chi nhánh Gò Vấp và Quận 3, muốn tập ngày nào, buổi nào cũng sẽ có lớp thích hợp cho mọi người nhé.

Các bạn ở khu vực Quận 12, Bình Thạnh, Tân Bình, Phú Nhuận muốn tập nhảy thì cứ ghé lớp múa cột Gò Vấp ở chi nhánh SaigonDance đường Phạm Huy Thông cho gần.

Còn bạn nào thích tập múa cột ở gần trung tâm thành phố hơn thì ghé lớp cột ở khu cư xá Đô Thành, Q3 nè.

Tham khảo lịch khai giảng và giờ học múa cột ở Gò Vấp và Q3 tại đây:
http://www.saigondance.vn/lich-hoc/pole-dance-7

 

Trung tâm SaigonDance

  • Chi nhánh 1: 94-96 Đường số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, HCM

                                Hotline: 38 329 429 – 090 2322 361

  • Chi nhánh 2: 85 Phạm Huy Thông, Phường 17, Quận Gò Vấp, HCM

                             Hotline: 38 3636 5202

 

By Lania Duong

 

POLE DANCE – NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP


image8

Cứ mỗi lần SaigonDance chuẩn bị khai giảng lớp múa cột mới là sẽ nhận được rất nhiều thắc mắc và câu hỏi từ học viên xung quanh môn học này.

 

Sau một thời gian tổng hợp, Trung tâm đã lập nên danh sách những câu hỏi thường gặp và câu trả lời này để tất cả các học viên mới, cũng như những bạn đang tìm hiểu, yêu thích nghệ thuật múa cột được có cái nhìn tổng quan hơn, hiểu thêm về múa cột và có sự chuẩn bị chu đáo trước khi vào lớp.

 

Nào cùng tìm hiểu những câu hỏi về múa cột mà mọi người thay gặp nhất nhé.

 

1/ Tập cột có nguy hiểm không?
image3

Câu trả lời là có và không.
Tập múa cột sẽ nguy hiểm nếu bạn không nghe theo những hướng dẫn của giáo viên, hoặc tự tập một mình khi chưa có đủ trình độ, kỹ thuật để tự kiểm soát bản thân, lường trước những hậu quả. Còn ngoài ra, nếu bạn đã đến lớp và tuân thủ nghiêm ngặt theo những bài tập, sự chỉ dẫn của giáo viên thì yên tâm là sẽ không có tai nạn gì đâu nhé, an toàn 100%. Ở lớp tập bạn sẽ còn được lót thảm dày dưới chân, và được thầy cô hỗ trợ bê đỡ khi cần, được hướng dẫn cụ thế các thao tác và những lỗi hay mắc phải để bạn nắm rõ hơn khi thực hiện.

 

2/ Tập cột khó hay dễ?


Nói một cách công bằng, môn múa cột đòi hỏi ở người tập rất nhiều kỹ năng bổ trợ khác nhau như: lực khỏe, độ bền, sự dẻo dai, linh hoạt, biết cách kiểm soát, siết cơ ở hầu như tất cả các bộ phận trên cơ thể (vai, cổ, bụng, eo, nách, đùi, cổ chân,…) và đặc biệt là phải có tính kiên trì nhẫn nại, khả năng chịu đau tốt. Đấy, với tất cả những yêu cầu trên chắc bạn sẽ tự tìm cho mình được câu trả lời phù hợp.

image4

Để làm được động tác này người tập cần phải rất dẻo và khỏe mạnh.

 

Tập múa cột chắc chắn sẽ rất khó đối với những bạn nào chưa hề tập luyên qua thể thao và không có bất kì nền tảng vận động nào, vì họ sẽ phải song song tập luyện trau dồi rất nhiều thứ, cần rất nhiều thời gian để làm quen, thích ứng, chưa kể thời gian đầu sẽ thường xuyên bị đau nhức do đột ngột thay đổi chế độ tập luyện.

 

Còn đối với những bạn đã từng tập qua vài môn thể thao khác rồi thì chắc chắn mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Tùy vào khả năng và nền tảng mỗi người, mức độ khó hay dễ sẽ thay đổi khác nhau.

 

4/ Nên mặc gì khi đi tập?

 

Múa cột là bộ môn sử dụng lực bám và ma sát của cơ thể để kết nối với cột, do đó tất nhiên không thể mặc những bộ đồ quá kín đáo. Thông thường đồ tập sẽ phải là những bộ đồ 2 mảnh, áo sát nách, hở bụng, còn quần thì càng ngắn càng tốt, chất liệu thun co giãn để thoải mái vận động.

Bạn nào theo phong cách sexy và không ngại hở hang thì có thể mặc bikini (đồ bơi 2 mảnh), còn bạn nào ngại thì có thể kiếm mua những chiếc áo bra thể thao và quần short ngắn như bên yoga hoặc gym hay mặc.

             

Bikini hoặc đồ tập yoga (short ngắn + bra thể thao) đều được nhé.

 image9

Hoặc bạn có thể tự order những bộ độ chuyên dụng cho múa cột từ nước ngoài về.

5/  Tôi có cần giảm cân trước khi đi tập? Mập có tập được không?

Trước hết hãy cùng xem đoạn video dưới đây nhé:

 

https://www.youtube.com/watch?v=eqzUI5t9qJ4

 

Bạn thấy đấy, mập hay không không phải là vấn đề, chỉ cần bạn yêu thích và có đủ đam mê, kiên trì, chắc chắn bạn sẽ làm được như cô gái này.

Vấn đề ở đây là bạn muốn cơ thể bạn trông như thế nào khi múa cột thôi.

https://www.youtube.com/watch?v=KHTlQLeCm38

Tập múa cột có rất nhiều lợi ích, trong đó có cả giảm cân và duy trì vóc dáng, nên nếu bạn yêu thích vẻ đẹp đầy đặn và nở nang, hãy cứ tự hào về cơ thể mình. Còn nếu bạn muốn giảm cân để trông thanh mảnh hơn, thì hãy tích cực tập luyện và nhớ kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh hơn nhé.

 

6/ Tập cột cần những yêu cầu gì?

Đơn giản thôi, cần bạn kiên trì và cố gắng nghe theo những lời khuyên, chỉ dẫn của giáo viên, trang phục phù hợp (đọc lại mục 4). Ngoài ra những bạn bị phong thấp, sợ độ cao, rối loạn tiền đình thì cũng nên hạn chế tập cột để tránh những điều không hay.

 

7/ Tay bị mồ hôi thì có nên đi tập cột?

 

Không chỉ riêng múa cột, các môn thể thao khác như tennis, bóng chày, cầu lông,… đều yêu cầu người tập tay phải luôn khô ráo để có thể cầm nắm gậy/cột thật chắc. Tay mồ hôi thì chắc chắn sẽ bị hạn chế rồi. Nhưng đừng lo vì hiện nay các sản phẩm bổ trợ làm khô da tay được bày bán rất nhiều trên thị trường, bạn có thể kiếm mua găng tay da, hoặc các chai gel, xịt làm khô tay chuyên dụng trong thể thao nhé.

Ở quầy lễ tân Trung tâm SaigonDance cũng đang có bán sẵn chai Dry Hand rất được dân tập cột ưa chuộng, cần mua thì tới thẳng quầy hoặc inbox cho page SaigonDance là được.

 

8/ Tập bao lâu thì có thể múa cột được?

Không có con số cụ thể vì việc này còn tùy thuộc vào khả năng và nền tảng của mỗi cá nhân. Có người tập 2-3 năm, cũng có người chỉ cần vài tháng là có thể lên cột thành thạo.


image2

 

9/ Có nên lắp cột ở nhà để tự tập?
Nếu bạn mới bắt đầu tập cột thì tuyệt đối không nên nhé. Chỉ nên lắp khi bạn đã đủ khả năng kiểm soát bản thân và biết rõ năng lực mình đang ở mức nào, cần tập những bài tập nào, lường trước được những khả năng xấu có thể xảy ra cho mỗi động tác mới bạn tập. Tốt nhất thì bạn nên trao đổi kỹ hơn với giáo viên và nhờ giáo viên tư vấn trước khi quyết định lắp cột.

image7

Bạn cần cân nhắc thật kỹ trước khi lắp cột tại nhà nhé.


10/ Đăng ký tập múa cột ở đâu?

image1Học viên tập luyện hăng say tại lớp múa cột ở Sài Gòn – Trung tâm SaigonDance.

 

Hiện nay Trung tâm SaigonDance là nơi đào tạo múa cột chuyên nghiệp và uy tín tại Tp.HCM. Với đội ngũ giáo viên nhiều kinh nghiệm và thường xuyên khai giảng các lớp múa cột cơ bản/ nâng cao, học viên rất dễ dàng tìm cho mình một lớp vừa sức và phù hợp với khung giờ mong muốn.

Muốn tập múa cột ở Sài Gòn, không đâu khác ngoài trung tâm SaigonDance nhé.

Hiện trung tâm có 2 chi nhánh tập múa cột ở Gò Vấp và tập mua cột ở Quận 3, bạn có thể lựa chọn vị trí nào phù hợp nhất với bạn để theo tập.

11/ Chi phí như thế nào?

 

Do tính chất giới hạn chỉ 10 học viên/ lớp, nên múa cột sẽ có mức giá cao hơn những môn nhảy múa khác. Một khóa tập cột hiện nay có học phí là 900k (khóa 8 buổi), nếu bạn đóng tiền sớm trước ngày khai giảng thì sẽ được ưu đãi giảm 50k cho khóa đó.

 

12/ Độ tuổi nào có thể bắt đầu tập cột?

 

Ở độ tuổi nào, chỉ cần bạn cảm thấy đủ khỏe mạnh thì vẫn có đều thể bắt đầu tập được nhé.

Hãy nhìn hai trường hợp tiêu  biểu dưới đây bạn sẽ hiểu rằng: tuổi tác chỉ là một con số mà thôi.

 

https://www.youtube.com/watch?v=LayO1wW-b2o

Bé gái 8 tuổi biểu diễn múa cột chuyên nghiệp trên một cuộc thi truyền hình.

https://www.youtube.com/watch?v=DFZuAuGEdPQ

65 tuổi thì có làm sao, bà vẫn khiến bao nhiêu giới trẻ phải ghen tị và thán phục trước cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh của bà.

 

Trên đây là một số câu hỏi SaigonDance hay nhận được nhiều nhất, nếu bạn còn thắc mắc nào, đừng ngại comment ở phía dưới hoặc liên hệ ngay với trung tâm để được tư vấn miễn phí nhé.

Tham khảo lịch học và các lớp múa cột ở Gò Vấp và lớp múa cột Q3 sắp khai giảng tại đây: http://www.saigondance.vn/lich-hoc/pole-dance-7

 

Trung tâm SaigonDance

  • Chi nhánh 1: 94-96 Đường số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, HCM

                                   Hotline: 38 329 429 – 090 2322 361

  • Chi nhánh 2: 85 Phạm Huy Thông, Phường 17, Quận Gò Vấp, HCM

                                   Hotline: 38 3636 5202

By Lania Duong

 

 

CÁCH HẠN CHẾ NHỮNG VẾT THÂM KHI TẬP CỘT


 

pole bruise 1

Đối với những bạn đã tập cột thì hẳn là những vết bầm tím trên cơ thể không là chuyện quá xa lạ rồi đúng không. Người nhẹ thì chỉ bầm một vài vết nhỏ rồi tan nhanh, người nặng thì khắp người đâu đâu cũng thấy: từ tay, chân, nách, đùi, bụng, vai, cổ,… và thường phải mất vài tuần mới tan hẳn.

Chúng ta thường đều tập và chấp nhận những vết bầm tím này như một lẽ dĩ nhiên, như một tấm huân chương cho quá trình gian khổ. Thế nhưng bạn đã bao giờ dừng lại và tìm hiểu thật kỹ nguyên nhân, cũng như cách hạn chế nó chưa. Nếu chưa thì hãy để SaigonDance giúp bạn giải tỏa những vướng mắc này nhé.

Nguyên nhân hình thành

pole bruise 2

Múa cột là một bộ môn được hình thành dựa trên nhưng chuyển động và áp lực xung quanh cây cột. Muốn hoàn thành được những động tác trên cao, bạn phải khiến cơ thể ma sát với cột và gồng đúng những thớ cơ thật chắc lại để không bị tuột xuống. Liên tục làm như thế sẽ khiến vùng da của bạn bị tổn thương và bắt đầu xuất hiện những vết bầm tím.

Vậy phải làm sao?
May mắn là những vết bầm này sẽ không tồn tại vĩnh viễn, chúng thường sẽ chỉ xuất hiện vào thời gian đầu khi bạn tập luyện và ở đó vài ngày (hoặc vài tuần tùy vào cơ địa), sau này khi bạn đã thành thục những kĩ năng và biết cách kiểm soát cơ thể khi thực thiện động tác hơn thì chúng sẽ không quay lại nữa.
Dưới đây là một số phương pháp giúp những người mới tập hạn chế việc bị bầm tím:

  • Luôn tập trung quan sát, lắng nghe hướng dẫn từ giáo viên thật kỹ trước khi bạn thử một động tác mới.
  • Biết được đâu là điểm tác động chính, bộ phận nào cần dùng nhiều lực, vì đây sẽ là vùng da dễ bị bầm tím nhất. Càng biết chính xác và hiểu rõ cách triển khai thì bạn sẽ hạn chế được tối đa việc tổn thương vùng da này. Làm 1 lần đã thành công thì chắc chắn sẽ đỡ đau hơn là làm 10 lần rồi đúng không nè.
  • Ở những lần thử đầu tiên, nên nhờ giáo viên đứng xem và đỡ hộ, nếu có sai sót sẽ kịp thời chỉnh sửa và đưa ra lời khuyên thích hợp. Việc có giáo viên theo dõi như vậy cũng sẽ giúp bạn có trải nghiệm an toàn, hiểu được đúng cảm giác khi ra động tác hơn.

pole bruise 3
(nhờ giáo viên hướng dẫn và đỡ bạn trong những lần đầu)

  • Kiên trì rèn luyện thể lực, độ dẻo dai: bạn có bao giờ từng thắc mắc tại sao tập cột mà giáo viên lúc nào cũng bắt bạn phải gập bụng, hít đất, xoạc ngang xoạc dọc thật kỹ trước khi khởi động không? Những việc này không hề vô ích đâu nhé, có thể ở lớp căn bản bạn chưa cần áp dụng những kỹ năng này, nhưng một khi lên nâng cao, học những động tác khó hơn thì bạn càng khỏe, càng dẻo sẽ càng dễ tiếp thu và thực hiện động tác đẹp mắt hơn hẳn. Chưa kể cơ tay, cơ bụng càng khỏe thì bạn sẽ giảm bớt được lực ma sát trên da, hạn chế bầm tím hơn.
  • Nếu bạn thấy trên vùng da của bạn xuất hiện những vết bầm nhỏ rồi, thì không nên tiếp tục tập luyện động tác đó nữa, thay vào đó hãy thử chuyển sang một bài tập khác, và đợi vài ngày khi vết bầm tan hẳn hãy thì quay lại bài cũ, luân phiên tập luyện nhiều động tác khác nhau sẽ giúp bạn phát triển đồng đều các vùng cơ, cũng như hạn chế tối đa việc vết thương trở nên nặng hơn và bầm tím.
  • Sử dụng các sản phẩm bổ trợ nếu cần.

pole bruise 4
(găng tay da giúp lên cột dễ dàng hơn nếu bạn bị mồ hôi tay)


Găng tay, đồ bịt gối, băng bảo vệ cổ tay, cổ chân,…nếu bạn bị thương và cần tránh những tác động không may thì có thể sử dụng một thời gian để vết thương lành hẳn, tuy nhiên không nên lạm dụng quá, vì tập cột chủ yếu dựa vào lực ma sát cơ thể, nếu che chắn quá nhiều sẽ làm hạn chế các chuyển động và sự phát triển các kỹ năng liên quan khác.
Kinh nghiệm là nếu tay bạn bị ra mồ hôi, dễ trơn trượt khi leo cột thì bạn có thể mua sử dụng găng tay da trong thời gian đầu, vừa giúp bạn lên thể lực (trụ được lâu hơn trên cột), vừa giúp giảm các vết chai tay. Nhưng bất lợi của việc đeo găng tay là sẽ làm giảm khả năng cảm nhận của bạn, gây bất tiện khi bạn thực hiện một số động tác khó.

Giải pháp hữu ích nhất cho tình trạng trên là kiếm mua các sản phẩm làm khô da tay chuyên dụng (có dạng del, dạng xịt,..) được bày bán khá nhiều hiện nay.

pole bruise 9
(sản phẩm chuyên dụng làm khô da tay khi chơi thể thao: được bán ở Saigon dance)

Các mẹo đánh tan vết bầm tím nhanh và đơn giản
Ở trên là những cách để hạn chế việc tổn thương và bầm tím khi tập. Còn nếu bạn nào đã lỡ bị bầm nhiều quá rồi thì vẫn có thể dùng các cách sau đây để đẩy lui những vết tích đáng ghét đó nè:

  • Dấm: dùng một miếng bông gòn nhỏ thấm dấm rượu táo và thoa trực tiếp lên vết thương hay pha lẫn với lòng trắng trứng để thoa lên vết thâm tím.
    pole bruise 5(Dấm táo giúp làm mờ các vết thâm tím)
  • Nha đam và hành tây: xay nhuyễn hỗn hợp này thoa lên vùng bầm tím mỗi ngày 3 lần để giảm đau và nhanh tan máu bầm.

pole bruise 6

(xay nhuyễn nha đam và hành tây bôi lên vết bầm)

  • Dứa: trong dứa có chứa 1 loại enzyme tiêu hóa gọi là bromelain có thể làm tan máu bầm và chất dịch trong các mô của bạn.

pole bruise 7
(ăn dứa giúp cơ thế hấp thụ nhiều dưỡng chất giúp tan vết bầm)

  • Chườm ấm: rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy một chiếc khăn ấm, một chai nước nóng hoặc túi nóng chườm lên vết bầm tím, xoa bóp nhẹ nhàng để làm máu được lưu thông tan vết máu bầm tụ.

pole bruise 8

(không dùng nước quá nóng để tránh bị bỏng)


Với những chia sẻ trên thì việc tập cột từ giờ sẽ dễ dàng hơn hẳn đúng không nào.
SaigonDance hiện vẫn đang khai giảng nhiều lớp cột với nhiều khung giờ khác nhau trong ngày, đội ngũ giáo viên tận tâm và giỏi chuyên môn chắc chắn sẽ mang lại cho bạn những giờ tập vui vẻ và một cơ thể dẻo dai khỏe mạnh hơn hẳn. Còn chần chừ gì mà chưa đăng ký một khóa trải nghiệm bộ môn đang hot nhất hiện nay nào.

(Clip trình diễn của 1 học viên trung tâm)

Xem thêm lịch khai giảng các lớp múa cột tại đây:
http://www.saigondance.vn/lich-hoc

Trung tâm SaigonDance

  • Chi nhánh 1: 94-96 Đường số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, HCM

Hotline: 38 329 429 – 090 2322 361

  • Chi nhánh 2: 85 Phạm Huy Thông, Phường 17, Quận Gò Vấp, HCM

Hotline: 38 3636 5201 – 0902 992 361

By Lania Duong

Pole Floor Dance


POLE FLOOR DANCE là gì?

Pole Floor Dance  (Múa cột trên sàn) là lớp học múa cột nhưng không leo lên cột mà chỉ tạo dáng với cột ở trên sàn tập. Lớp học sẽ tập trung vào phát triển khả năng cảm thụ nhạc và múa các động tác ở bên dưới sàn để kết hợp với các kỹ thuật khó trên cột, giúp cho bạn có thể múa được một bài Pole dance cuốn hút hơn. Nói cách khác, có thể xem lớp này là lớp tiền đề cho lớp Pole dance, giúp học viên làm quen từ từ với cột.

Nếu bạn đã từng phải từ bỏ ước mơ múa cột (Pole dance) vì thể lực không đủ mạnh hay bị cái cột từ chối vì bị ra mồ hôi tay thì môn Pole Floor Dance là giải pháp hoàn hảo để bạn thỏa mãn niềm đam mê dành cho múa cột.

Bạn sẽ được dy gì trong lớp Pole Floor Dance?

  • Giải phóng các bộ phận khác nhau trên cơ thể
  • Kết hợp các động tác vũ hình cùng với cột và âm nhạc
  • Kết hợp một số động tác spinning (xoay) đơn giản với cột cùng với các động tác múa bên dưới mặt sàn.

Để dễ hình dung, mời các bạn xem clip dưới đây của thầy Long – Giáo viên hướng dẫn lớp Pole Floor Dance. Hẹn gặp lại các bạn ở lớp học!

———–

What is POLE FLOOR DANCE?

Pole Floor dance  is created to serve those who love pole dance but can not climb up to the pole, because of the not-strong-enough or sweats on hands reason. The Pole Floor dance will focus on developing your music perception and the movements on the floor usually using in Pole dance techniques. Therefore, we can consider Pole Floor dance is a kind of foundation step before heading into Pole dance Class.

What will you got when you join Pole Floor Dance

  • Release your body
  • Combine the body posture with pole and music
  • Combine simple spinning movements with pole and dance movements on the floor

To help you easier to imagine how is Pole Floor dance works, please have a look at the video clip of mr Kim Long – The instructor of this class. See you at SaigonDance!

Cô giáo xinh đẹp bỏ nghề dạy đi múa cột


Cô giáo xinh đẹp bỏ nghề dạy đi múa cột

Một nữ giáo viên tiểu học ở thành phố Hull, nước Anh đã quyết cđịnh từ bỏ sự nghiệp “trồng người” để trở thành một diễn viên múa cột.

Theo tờ The Sun, nữ giáo viên tên Emma Nicholson (36 tuổi) bắt đầu tập múa cột cách đây 7 năm. Emma Nicholson làm công tác dạy học tại một trường tiểu học ở thành phố Hull, miền Đông Bắc nước Anh. Do đam mê nhảy múa, Emma đã quyết định từ bỏ công việc hiện tại để theo đuổi niềm đam mê múa cột.

Emma Nicholson tại phòng tập của cô ở thành phố Hull
Emma Nicholson tại phòng tập của cô ở thành phố Hull

Trước quyết định này của Emma, nhà trường đã chấp nhận cho cô nghỉ dạy và rất ủng hộ niềm đam mê này của Emma.

Được biết, cách đây 5 năm, cô Emma Nicholson cũng đã mở một phòng tập múa riên. Hiện Emma đang tranh đua với những siêu sao múa cột ở Anh.

Bạn trai của cô là anh Daniel Woodhouse rất tán thành với quyết định của người yêu mình.

http://www.youtube.com/watch?v=g6WxvazdO20&feature=youtu.be

%d bloggers like this: